...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Prosta i szybka odpowiedz to - nie wiemy.
Jeżeli jednak chcesz dowiedzieć się trochę więcej na ten temat, to warto wiedzieć o tym, że zdrowe odżywianie to nie jedzenie kurczaka, ryżu, ziemniaków i warzyw. Tego typu odżywianie będzie skrajnie niedoborowe. Dobrze zbilansowana dieta powinna być urozmaicona. Skoro nie jadasz ryb, to białka należy uzupełnić z innych źródeł, a kwasy tłuszczowe omega 3 z supelmentów. Poza tym, są dziesiątki różnych innych produktów, które warto spożywać.
https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914
Jeżeli jednak chcesz dowiedzieć się trochę więcej na ten temat, to warto wiedzieć o tym, że zdrowe odżywianie to nie jedzenie kurczaka, ryżu, ziemniaków i warzyw. Tego typu odżywianie będzie skrajnie niedoborowe. Dobrze zbilansowana dieta powinna być urozmaicona. Skoro nie jadasz ryb, to białka należy uzupełnić z innych źródeł, a kwasy tłuszczowe omega 3 z supelmentów. Poza tym, są dziesiątki różnych innych produktów, które warto spożywać.
https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
@domer
Bardzo dziękuje za odpowiedź, biorę się do czytania
Zmieniony przez - Cridi w dniu 2021-07-27 22:43:35
Bardzo dziękuje za odpowiedź, biorę się do czytania
Zmieniony przez - Cridi w dniu 2021-07-27 22:43:35
...
Napisał(a)
Oczywiście, można odżywiać się zdrowo i uzyskać fajne efekty w kształtowaniu sylwetki. Odpowiada za to jednak wiele zamiennych. W przypadku diety, jak najbardziej można zbudować dobrej jakości sylwetkę nawet nie jedząc mięsa i ryb w ogóle. Czy nawet skrajnie na diecie wegańskiej. Im większe to ograniczenia, tym jest to trudniesze i bardziej monotonne, ale dobierając mądrze źródła składników odżywczych jak najbardziej można. Kto co osiągnie, tego nie wiemy. Sylwetkę, która wkleiłeś zbuduje raczej mały procent osób.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jak juz wyżej zostało wspomniane to można osiągnąc podobną sylwetkę jednak sposób odzywiania jaki zaproponowałeś to tylko jeden z elementów ktory ma wpływ na wypracowanie takiego ciała .
1
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
To co mogę ewentualnie jeszcze zasugerować, to zapoznanie się z zaleceniami źródłami składników odżywczych. Będzie to miało szczególne znaczenie w sytuacji, gdy unikasz części podstawowych źródeł białka.
1. Źródła białka:
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
2. Źródła tłuszczów:
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
3. Źródła węglowodanów:
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
1. Źródła białka:
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
2. Źródła tłuszczów:
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
3. Źródła węglowodanów:
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Teoretycznie produkty wyżej wymienione są w porządku, w połączeniu z innymi elementami, takimi jak odpowiedni trening, regeneracja, czas, systematyczność, progres szedłby do przodu. Praktycznie spożywanie wyłącznie tych produktów, bo tak to zrozumiałem 80% ludzi poddaje się po tygodniu, 10% Po 2-4 tygodniach, a najbardziej wytrwali od 1 do 6 miesięcy. Nie ma tam wielu mikro, a nawet makroelementów, które dostarcza się z innych produktów. Po dłuższym czasie takiej diety w końcu motywacja spadłaby do 0 i wyniki stanęłyby w miejscu. Sylwetki, jak te ze zdjęcia uzyskuje się (w aspekcie diety oczywiście), poprzez dostarczenia organizmowi niezbędnych składników z szerokiego spektrum, sytości, odpowiedniej smakowitości dla psychiki i samopoczucia oraz ilości. Na samym ryżu, warzywach i kurczaku te czynniki w krótkim czasie, może poza ilością, zadecydowały o rezygnacji z takiego sposobu żywienia lub wymusiły zmianę.
Tyle w temacie
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-07-28 14:28:03
Tyle w temacie
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-07-28 14:28:03
1
Siła ponad wszystko.
...
Napisał(a)
Kurczak, brokuły i ryż (ang. chicken, broccoli and rice) to mem aludujący do użycia substancji dopingujących. Wielu aktorów hollywoodzkich i nie tylko użyło tej konkretnej frazy.
1
Poprzedni temat
Redukcja tkanki tłuszczowej - błędy
Następny temat
Zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji
Polecane artykuły