Dieta na masę do oceny [76kg]

Siemano myślicie ze na masie dla gościa 76kg może być takie makro? Do tego leci tst 250e5d i bold0,75e5d.Oczywiście wszystko jest z jakościowych produktów nie z badziewi do tego wrzucam mutant mass żeby uzupełnić kcal słodkim bez słodyczy zapraszam ludzi z normalnymi odpowiedziami nie szydery szukam pomocy nie d****izmu dzięki pzdr.
Kcal~4000
B~275
T~70
W~560
Trening siłowy 6xtydz i dziennie około 15tys kroków lub lepiej.

Myślę, że bez względu na to jakie środki dopingujące byś stosował, to takich ilości białka nie potrzebujesz. 2,5 grama na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. Maksymalnie 3 gramy, czyli około 200 gramów białka. Tłuszcze około 1 grama na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Czy ilość kalorii będzie odpowiednia, tego niestety nie wiemy. Jest ich dość sporo. Najlepiej jakbyś obliczył zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru:

https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 

Jak wyżej , za dużo białka i ilośc kcal też wydaje sie spora jak na początek masy więc może szybko podlać ale to pasuje dokłądnie wyliczyć ze wzoru . Kolejna sprawa to taka czy zadając takie pytania jest się gotowym na dwa srodki SAA