Prośba o ocenę planu Push Pull

Cześć, a więc najpierw ankieta
Płeć : M
Wiek : 18
Waga : 52kg
Wzrost : 159 cm
Cel treningowy : budowa masy mięśniowej
Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lata
Uprawiane inne sporty : dawniej pływanie, aktualnie brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : większość podstawowego sprzętu
Dieta :3000kcal, jestem na masie obecnie
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: zdjęcie w załączniku
Ilość dni treningowych: 4
Trening:
Push:
-Przysiady ze sztangą 4x8-10
-Wypychanie nóg na suwnicy 4x8-10
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8-10
-Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x8-10
-Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x8-10
-Wyprosty ramion na wyciągu górnym z wykorzystaniem sznura 4x8-10
-Wspięcia na palcach siedząc na maszynie 4x12
Pull:
-Uginanie podudzi leżąc z hantlem między nogami 4x8-10
-Podciąganie nachwytem na drążku 4x8
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8-10
-Wznosy hantli bokiem 4x8
-Facepull 4x8-10
-Uginanie ramion z hantlami 4x8-10
-Spięcia brzucha 3x15
Progresja w treningu najpierw zwiększam ilość powtórzeń, gdy dojdę do 10 powtórzeń zwiększam ciężar i schodzę z powtórzeniami do 8

sam podobnu stosowałem, spokojnie się nadam brzuch mozesz dać na każdym treningu, jak chcesz robić 2 x w tygodniu to bym dał po 2 ćwiczenia na niego

Mogę dodać do treningu Push np. Wznosy nóg leżąc? I poza tym sam plan i progresja sa ok?

Mogą być wznosy czy leżeniu, na drażku. Progresja moze być że jak dochodzisz do zaplanowanej ilosci powtórzen dokąłdasz ciezaru schodząc z powtórzeniami aż zanowu do 10 dojdziesz