Redukcja czy masa, co powinienem zrobić?

Czesc wszystkim.

Od dluzszego czasu bladze jesli chodzi o moj cel jaki chce osiagnac i zwracam sie z prosba do bardziej doswiadczonych co zrobili byscie na moim miejscu. Chociaz po formie tego specjalnie nie widac, staz treningowy mam juz dosyc spory bo na silownie chodze juz dobre 6-7 lat i zastanawiam sie czy powinienem dalej redukowac czy moze rozpoczac mase. W glownej mierze jestem zadowolony ze swojej sylwetki ale wciaz nie daje mi spokoj moja dolna czesc brzucha na ktorej jest cos a'la luzna skora z resztka tluszczu. Rozwazalem tez pierwszy cykl na dopingu.

Cześć!

Jeżeli zdjęcie jest aktualne, to spokojnie możesz rozpocząć budowanie masy. Masz odpowiednio niski poziom tłuszczowy aby rozpocząć ją budować.
Pamiętaj o obliczeniu odpowiedniego makro, tutaj masz wzór -> https://www.sfd.pl/-t276436.html

Pamiętaj też o odpowiednim rozbiciu makra:
Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała.
Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia.
Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu.
A jeżeli potrzebujesz inspiracji treningowych, to tutaj je znajdziesz -> https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

Nie wiem za bardzo co tu chceesz redukować dalej, skóry się nie pozbędziesz.