...
Napisał(a)
Witam, od miesiąca jestem na redukcji. Zanotowałem fajne wyniki (-3kg, -3cm w pasie). Od pewnego czasu mam mega ochotę na taka pizze z pizzeri(40cm, grube ciasto). Czy jeżeli jutro i w czwartek Zostawiłbym sobie zapas kalorii i w piątek po treningu zjadłbym taka pizze to wpłynęło by to negatywnie na redukcję?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie.
Dla przykładu: potrzebujesz jeść na redukcji 1500kcal tygodniowo wychodzi 10500kcal
w środę zjesz 1300kcal , w czwartek zjesz 1300kcal , w piątek zjesz 1900kcal
razem zatem ze wszystkich dni wychodzi: 1500kcal +1500kcal +1300kcal +1300kcal +1900kcal +1500kcal +1500kcal = ciągle 10500kcal tygodniowo
Najważniejsze dla sylwetki jest to ile jesz a nie co jesz (dla zdrowia jest ważne co jesz głównie)
ps. Powodzenia w redukcji, możesz też zjeść tyle co zawsze i zrobić jakąś dodatkową aktywność, Najbezpieczniej chudnąć maksymalnie około 1-1,5 kg miesięcznie
Dla przykładu: potrzebujesz jeść na redukcji 1500kcal tygodniowo wychodzi 10500kcal
w środę zjesz 1300kcal , w czwartek zjesz 1300kcal , w piątek zjesz 1900kcal
razem zatem ze wszystkich dni wychodzi: 1500kcal +1500kcal +1300kcal +1300kcal +1900kcal +1500kcal +1500kcal = ciągle 10500kcal tygodniowo
Najważniejsze dla sylwetki jest to ile jesz a nie co jesz (dla zdrowia jest ważne co jesz głównie)
ps. Powodzenia w redukcji, możesz też zjeść tyle co zawsze i zrobić jakąś dodatkową aktywność, Najbezpieczniej chudnąć maksymalnie około 1-1,5 kg miesięcznie
...
Napisał(a)
Nie, oczywiscie mozesz zjeść raz na czas tego typu posiłek , wlicz w bilans i będzie ok . Bilans kcal liczy się nie tylko z danego dnia więc żeby nie odbijac zbyt dużej ilości kcal w jednym dniu możesz przez kilka kolejnych dni odejmowac kcal aby wyrównać wartość jaką dała pizza
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Oczywiście, że nie wpłynie to negatywnie na kształtowanie sylwetki, w tym przypadku redukcję tkanki tłuszczowej. Skoro w perspektywie np. miesiąca (tak jak piszesz) dostarczałeś codziennie mniej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to zjedzenie jednego dnia więcej może mieć nawet korzystny wpływ, a na pewno nie będzie miało negatywnego. Jest to tzw. oszukany posiłek, który ma swoje zastosowanie w trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej. W sytuacji gdybyś wliczył te kalorie i składniki odżywcze w bilans energetyczny nie będzie to już oszukany posiłek i w zasadzie nic to nie zmieni.
https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm-4289
https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm-4289
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
jeden posiłek nie popsuje formy, tak jak jeden jej nie zrobi, raz na jakiś czas, jeżeli stopień zaawansowania i bf pozwala na to to można sobie pozwolić na cheat meal, tym bardziej jeżeli "taka nagroda" pomoże nam trzymać się znów planu przez parę tygodni
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Jednak co by nie było to i tak zawsze warto rozważyć opcje zrobienia fast fooda w domu z jak najlepszych produktów i wtedy przynajmniej wiesz co jesz a i kcal łatwiej oszacować
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Zgadza się. Jest to bardzo dobre rozwiązanie, pod warunkiem, że mamy na to czas i ochotę, a z tym już bywa dość ciężko. Jeżeli chodzi o pizzę, to polecam ALLNUTRITION Protein Pizza. Próbowałem robić i wychodzi bardzo dobra. Jedyny minus jest taki, że wychodzi bardzo dużo białka. Jak dodamy mięsa, sera, itp. to wychodzi bardzo dużo na kawałek, a na całą nawet 150 gramów. Z drugiej strony jest bardzo ciężka, więc można się szybko najeść. Dorzucasz np. mozzarellę ligh lub ser piórko, jakieś mięso, warzywa i wychodzi bardzo fajnie.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Budowa masy mięśniowej - kobieta
Następny temat
Budowa masy mięśniowej - brak efektów
Polecane artykuły