Budowa masy mięśniowej - pomoc

Witam, po długim czasie diety utraty 70kg dotarłem do waggi 77kg przy wzroście 177cm.

Potrzebuje informacji o najlepszej osobie w Poznaniu, która może mi pomóc zacząć budować mięśnie, podpowiedzieć co robić, jak się odżywiać. Ogólnie pomoc w prowadzeniu nowego życia l.

Proszę o polecenie takich osób z dużą wiedzą.

Niestety nie zajmujemy się tutaj ogłoszeniami tego typu. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc indywidualną, to sugeruję wybrać się do dowolnego fitness klubu i tam skonstatować z trenerem personalnym/dietetykiem.

Jeżeli jednak chciałbyś spróbować samemu, to jak najbardziej możemy Tobie pomóc.

Podstawą w tym kierunku będzie solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Zapraszam do działu odżywianie i artykułu na temat treningu:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102

Poświęć trochę czasu i tu na forum znajdziesz wszystko a przynajmniej będziesz miał pewnosć że informacje które do ciebie trafiają są odpowiednio przesiane i żadne bzdury nie wchodza w grę . Poczytaj tematy podwieszone , poczytaj tematy podane przez domera wyżej , wypełnij ankietę , wstaw zdjęcie sylwetki i krok po kroku coś ogarniesz a każdy ci chętnie podpowie

Dokładnie jak pisze Monkey... Czytaj, sam spróbuj coś ułożyć, a my podpowiemy co jest nie tak

Zagadaj do TomQa on z oklic gdzieś będzie, może kogoś poleci. Albo zapytaj na grupie https://www.facebook.com/groups/1930328057252019/