Budowa masy mięśniowej - trening

Witam
Ważę 60 kg, wzrost 175cm
Chciałem zacząć chodzić na siłownie
Znajomy który ćwiczy twierdzi że nic mi to nie da bo jestem za chudy i mam zrobić masę na fast foodach
Proszę o opinie kogoś kto się zna
Pozdrawiam

Dawno temu na siłowniach gdy królowała "świniomasa" panowało przekonanie, że jeść po prostu trzeba dużo i tyle, aby masa mięśniowa się rozwijała po prostu trzeba jeść duże ilości jedzenia, bo jak masa to masa. Wiadomo jaki był koniec takiego budowania masy mięśniowej. Może i ona rosła, ale wraz z masą mięśniową rosła także tkanka tłuszczowa. Po masie następowała długa redukcja po, której albo wracało się do punktu wyjścia ewentualnie nieco podbijało masę do przodu.

Czas poszedł naprzód i teraz zmieniło się podejście do budowy masy mięśniowej. W większości przypadku masę buduje się na lekkiej nadwyżce kalorycznej i powoli acz stopniowo dokłada się kilogramów. Pamiętać należy, że dieta ma być dostosowana do nas, że ograniczeń fizjologicznych nie przeskoczymy. Jak zbudujemy ok 1kg mięśni miesięcznie w przypadku osoby początkującej to jest ogromny sukces.

Poza tym dieta nie służy tylko do budowania masy, ma mieć też pozytywne znaczenie na nasze samopoczucie i zdrowie.

Dlatego nie sugeruj się tym co ktoś Ci mówi bo na zdrowy rozsądek biorąc jedzenie fast foodów nie jest zbyt mądrym posunięciem. Dostęp do wiedzy dziś jest praktycznie nieograniczony więc wart z tego korzystać.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-09 19:35:09

Zmień znajomego. Jego wiedza jest zerowa, żeby nie powiedzieć ujemna. Takie działanie nie posunie Cię do przodu w kierunku celu, a tylko cofnie. Kolega zanim zacznie komuś coś doradzać najpierw niech sam się czegoś nauczy.

Przez chwilę myślałem, że to jakiś dowcip. Nie trzeba się znać, żeby wiedzieć albo nawet czuć, że to bzdury. Przeczytaj tematy, poświęć trochę czasu na edukację w tym kierunku, bo to naprawdę nie jest fizyka teoretyczna na poziomie profesorskim, a materiały masz pod nosem :) Zadziwiają mnie czasem takie tematy :D





Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-08-08 14:17:08

Nie chciałbym takich znajomych na poczatku przygody w kształtowaniu sylwetki . Poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie i trening

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Poczytam na tematy odżywiania i treningu.

Twój koelga chyba mysli że mase się robi z tłuszczu. Jak jesteś chudy to tym lepiej dla Ciebie bo masz mozliwość budowania czytej masy mięśniowej

Pamiętaj, że fast foody nigdy nie będą dobrym rozwiązaniem

Twój znajomy nie ma pojęcia w tym kierunku, więc sugeruję nie brać do serca tego, co mówi. Przetworzone produkty należy unikać, jeżeli chcesz być zdrowy przez najbliższe lata.

Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym też polecam się skupić. Zapraszam do działu odżywianie w celu ułożenia diety:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Tutaj z kolei polecam poczytać na temat treningu dla osób początkujących:

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102