Rozciągnięcie, a kopanie wysoko w sztukach walki.

Cześć, mam problem podczas wysokich kopnięć. Podczas kopnięcia przy wyrzucaniu kolana w bok, strzelają mi w środku kości. Nie potrafię zrobić szpagatu, ale do głowy potrafię dosięgnąć. Co może być przyczyną?

Cześć!

O jakim konkretne kopnięciu mówisz High Kick? Czy Side Kick? Bo to ma znaczenie. Kolejna z rzeczy to skąd wiesz, że to kości? Gdy kopiesz to strzela Ci w kolanie, co może oznaczać, że masz duże napięcie w kończynie dolnej, które może być spowodowane:
- przykurczami mięśni,
- sklejoną powięzią,
- budową Twoich nóg.
Nie musisz robić szpagatu by wysoko kopać. Możesz nawet nigdy nie być zdolny zrobić szpagat przez budowę swoich bioder. Musisz pamiętać, że dynamiczny zakres ruchu jest inny niż statyczny. Aby nie mieć problemów z kopnięciami powinieneś pracować nad mobilnością bioder oraz kolan.
Proponuję pracować nad rozbijaniem na wałku lub piłeczce mięśni pośladkowych oraz przywodzicieli, jak również mięśni podudzi i ud, co powinno wyeliminować przykurcze. Następnie warto zadbać o aktywny zakres ruchu, czyli w trakcie rozciągania (które przyzwyczaja układ nerwowy do nowej pozycji mięśnia) lekko je spinać, aby nauczył się w tym zakresie pracować.