Chrupanie w barkach - przyczyny, jak sobie radzić?

Cześć, mam problem z ramionami. Podczas krążenia ramionami, strzelają mi kości. Kości strzelają mi chyba w barku, ale nie jestem pewien. Nie pamiętam abym kiedyś tak miał, ale kiedy po dłuższej przerwie wróciłem do treningów to pojawił mi się ten problem. Co to może być?

Cześć!

W strzelaniu w stawach nie ma nic złego, jednak warto udać się do specjalisty - fizjoterapeuty aby sprawdził czy nie masz napięć w obręczy barkowej, które mogą to powodować. Warto również abyś sam zadbał o pracę nad obręczą barkową w postaci:
- rozbijania punktów spustowych piłeczką lub wałkiem
- pracą nad mobilizacją z gumą (rozciąganie mięśni najszerszych, otwieranie pozycji nad głową)
- rozciąganie mięśni piersiowych (dyslokacje barków z gumą).
Plus warto dodać pracę nad wzmocnieniem tych barków.