B00MB4
Witam po raz kolejny. Tak jak w ankiecie, zakończyłem 10 tygodniowy cykl i jestem na mostku (Enan 100 E4D + HCG 500iu E6D)
Dział "Mostek" chciałbym zakończyć do 5 września, bo wtedy to też będę mógł wrócić na siłownię po łącznie 1.5 miesięcznej przerwie i wrócić do treningów 4 razy w tygodniu.
Pytanie brzmi w jaki doping powinienem celować po moście oraz ile powinien on trwać, mając na celu znaczny przyrost siły oraz nabranie jak najsuchszej masy mięśniowej.
Chciałbym również zaczerpnąć info, na jakiej liczbie kalorii oraz na jakich makro powinienem się skupić, ważąc 84kg (-2 kg od ostatniego treningu 5 tyg. temu)
1.WIEK: 23
2. WAGA: 85KG
3. WZROST: 177
4. WYMIARY: (Po napince)
-biceps: 40 -> 39.6
-klatka: 115.5 -> 112.5
-udo: 61 -> 59
-talia: 87 -> 85
5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo, z wieloma długimi przerwami. Aktualnie 4 miesiące ciągiem.
6. DIETA:
-białko: 200
-węglowodany: 600
-tłuszcz: 125
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg. (PROP 100 E2D)
8. TRENING: 3x SPLIT + 1x FBW / TYG.
9. CEL CYKLU: Masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop -
11. POZIOM BF%: Ciężko mi powiedzieć.
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo
13. STAN ZDROWIA: Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nic z wymienionych. Prędzej kilka krostek na nogach haha
15. PPM (podstawowa przemiana materii): -
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 105x1 / 95x6
-martwy ciąg: 150x5
-przysiad: 125x4
Jeśli coś pominęłem to dopiszę.
Dział "Mostek" chciałbym zakończyć do 5 września, bo wtedy to też będę mógł wrócić na siłownię po łącznie 1.5 miesięcznej przerwie i wrócić do treningów 4 razy w tygodniu.
Pytanie brzmi w jaki doping powinienem celować po moście oraz ile powinien on trwać, mając na celu znaczny przyrost siły oraz nabranie jak najsuchszej masy mięśniowej.
Chciałbym również zaczerpnąć info, na jakiej liczbie kalorii oraz na jakich makro powinienem się skupić, ważąc 84kg (-2 kg od ostatniego treningu 5 tyg. temu)
1.WIEK: 23
2. WAGA: 85KG
3. WZROST: 177
4. WYMIARY: (Po napince)
-biceps: 40 -> 39.6
-klatka: 115.5 -> 112.5
-udo: 61 -> 59
-talia: 87 -> 85
5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo, z wieloma długimi przerwami. Aktualnie 4 miesiące ciągiem.
6. DIETA:
-białko: 200
-węglowodany: 600
-tłuszcz: 125
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg. (PROP 100 E2D)
8. TRENING: 3x SPLIT + 1x FBW / TYG.
9. CEL CYKLU: Masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop -
11. POZIOM BF%: Ciężko mi powiedzieć.
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo
13. STAN ZDROWIA: Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nic z wymienionych. Prędzej kilka krostek na nogach haha
15. PPM (podstawowa przemiana materii): -
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 105x1 / 95x6
-martwy ciąg: 150x5
-przysiad: 125x4
Jeśli coś pominęłem to dopiszę.
Krzysztof Piekarz
e-lite
Jaco1977
