suplementy i odzywki !! na mase!!

W celu osiagniecia szybkiego przyrostu masy, zamierzam zaczac brac kreatyne.
Czy mozna zrobic cykl 6-8tyg, czy lepiej 2 razy po 4 tyg?
Zamierzam brac po treningu 4 gr mono, wieczorem citro.
Czy to dobry pomysl?? Czy tez lepiej samo mono??
Do tego kupic glutamine czy BCCA?

Diete mam bardzo dobra.
Po treningu biore 20gr glukozy, po 15 mint 40gr gainer po 10 min 30 gr serwatki.
Wieczorem przed snem 30gr SOJAVIT.

PS.
Cwicze od 4 lat, robilem ok 6 cykli kreatyny ostatni 7 miesiecy temu. Mam 21 lat.

<: G l a d i a t o r :>

yyy...patrze w twoj profil i ty powaznie cwiczysz 4 lata i maz tyle cykli za soba ? to napewno robisz cos nie tak :(

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

Właśnie jestem na cyklu kretki:
creapure OLIPM + tauryna + carbo
no oczywiscie białko
zażywam rano i po treningu
Wydaje mi sie, ze to dobre połączenie i przede wszystkim tanie.
rzeczywiście jak na 7 cykl to marnie to idzie
Ja na jednym cyklu to przeważnie(0,5kg kretki) +10kg na ławie
MOże nie jesz na czczo lub za mało węgli prostych z kretka?

peya

jw. - po takim czasie /zakladajac poprawne odzywianie,trening i sooplementacje/ wyniki powinny byc nieco lepsze...
przy wiekszych/standardowo przyjetych/ dawkach kreatyny mozesz robic cykl ~6tyg; stosoojac mniejsze /~3g/ - cykl mozna przedloozyc; zamiast glootaminy bcaa

co do ilosci ww - ich zadaniem jest przyspieszenie dotaria kreatyny do jej celu; bez nich bedzie to jedynie wolniejsze - nic sie nie zmarnooje

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-12-26 13:27:33

Nie nie diete to ja mam dobra, wegli tez przyjmuje odpowiednia ilosc.
Zrobie sobie 2 cykle kredka po 4 tyg w odstepach 2 miesiace.
W moim przypadku lepiej brac mono z citro czy samo mono??
I co z l-glutamina lub BCCA, pomoze mi cos? I ktore lepsze??

<: G l a d i a t o r :>

-no słabe efekty jak na 7 cykli kreatyny i taki staż !! , jak masz dobrą diete! to coś z treningiem jest nie tak !!

- zamiast glutaminy -BCAA !!



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

A to BCCA jest az tak istotnym suplementem przy budowie masy????

<: G l a d i a t o r :>

az tak istotnym nie - jest uzytecznym dodatkiem;
podstawa w boodowaniu masy jest dieta i uzoopelnienie jej w razie potrzeb o odpowiednie makroskladniki /bialko, bialko+carbo loob z gotowych mieszanek bialkowo-ww: bulk loob gainer/

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.