...
Napisał(a)
Cześć!
Najlepiej dostarczać kwasy tłuszczowe omega 3 z pożywienia. Ich głównym źródłem są tłuste ryby jak łosoś, makrela, sardynki itp. Zalecane jest aby stosunek kwasów omega 3 do omega 6 wynosił 1:1, ale w obecnych czasach jest nawet 1:20 dlatego tak ważna jest suplementacja omegi 3. Możesz robić to pijąc tran, ale moim zdaniem jest to nieefektywny sposób ze względu na małą zawartość omegi 3 w tranie. Dlatego dobrym rozwiązaniem są kapsułki, najlepiej spożywać 3-4 kapsułek dziennie, tak aby ilość DHA i EPA wynosiła 1,5-2g.
Najlepiej dostarczać kwasy tłuszczowe omega 3 z pożywienia. Ich głównym źródłem są tłuste ryby jak łosoś, makrela, sardynki itp. Zalecane jest aby stosunek kwasów omega 3 do omega 6 wynosił 1:1, ale w obecnych czasach jest nawet 1:20 dlatego tak ważna jest suplementacja omegi 3. Możesz robić to pijąc tran, ale moim zdaniem jest to nieefektywny sposób ze względu na małą zawartość omegi 3 w tranie. Dlatego dobrym rozwiązaniem są kapsułki, najlepiej spożywać 3-4 kapsułek dziennie, tak aby ilość DHA i EPA wynosiła 1,5-2g.
Polecamy również: Kwasy tłuszczowe Omega-3 ratują zdrowie i życie!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Poprzedni temat
Jakiej długości powinny być przerwy między seriami?
Następny temat
Zasada 80-20 w żywieniu, jak stosować?
Polecane artykuły