Do tej pory jadłem zazwyczaj omlet który składał się z płatków owsianych/jaglanych, jajek, banana, bakalii, orzechów, masła orzechowego i miodu. Wszystko blendowałem lub wrzucałem od razu na patelnię i po usmażeniu kroilem sobie na kilka mniejszych kawałków i tak jadłem. Nie ukrywam że trochę się już znudziło i szukam alternatyw. Próbowałem batonów owsianych ale mi się rozleciały podczas krojenia
Do tej pory jadłem zazwyczaj omlet który składał się z płatków owsianych/jaglanych, jajek, banana, bakalii, orzechów, masła orzechowego i miodu. Wszystko blendowałem lub wrzucałem od razu na patelnię i po usmażeniu kroilem sobie na kilka mniejszych kawałków i tak jadłem. Nie ukrywam że trochę się już znudziło i szukam alternatyw. Próbowałem batonów owsianych ale mi się rozleciały podczas krojenia
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
1. Czy np można przed treningiem zjeść pieczywo pszenne lub mąkę pszenną? Słyszałem, że ma dość wysokie IG, więc nie chciałbym być od razu na treningu głodnym. Nie ukrywam, że to by ułatwiło sprawę bo można wiele rzeczy zrobić np z mąki pszennej.
2. Czy przed treningiem można jeść tłuszcze? Czy powinny to być głównie węglowodany?
@DJ_DoDo Dziękuję, za link. Takiego czegoś szukałem,
Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2021-08-19 11:31:17
Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2021-08-19 11:32:27
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
lulok7Mam jeszcze 2 pytania:
1. Czy np można przed treningiem zjeść pieczywo pszenne lub mąkę pszenną? Słyszałem, że ma dość wysokie IG, więc nie chciałbym być od razu na treningu głodnym. Nie ukrywam, że to by ułatwiło sprawę bo można wiele rzeczy zrobić np z mąki pszennej.
Jeśli dobrze tolerujesz pszenice to ok, na IG nie patrz, gdyż samej mąki nie jesz, dasz tłuszcz czyli jajka to obniżasz IG, a tak naprawdę ładunek glikemiczny
2. Czy przed treningiem można jeść tłuszcze? Czy powinny to być głównie węglowodany?
Trochę tłuszczy może być, ważne żeby nie było to np pól kilo orzechów czy kanapki z masłem
@DJ_DoDo Dziękuję, za link. Takiego czegoś szukałem,
Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2021-08-19 11:31:17
Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2021-08-19 11:32:27
Głód na treningu zanika.
Ale to kwestia indywisualna.
Tak jak DoDo wspomniał zjeść można praktycznie wszystko co wpisze się w bilans i nie jest słabej jakości żarciem
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.