Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
Opisz swój plan treningowy
Cel cyklu
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
Stan zdrowia
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
PPM (podstawowa przemiana materii)
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
389
Cześć, krótko i na temat. Szuam optymalnej (ale bezpiecznej) drogi do zrzucenia tego świństwa nabytego podczas siedzonka w domu z hulającym virusem za oknami.
1. 27 (Chłop)
2.103kg
3. 178cm
4. 40cm Prawy 38cm Lewy
5. 115cm
6. 68cm Lewe 70cm Prawe
7. 115cm
8. Łączny ok. roku, przerwany przez pandemie.
9. 201g carbs // 67g fat // 228g białko
10. Zero
11. Poniedziałem - push
Wtorek - Pull
Środa - Przerwa/Legs
Czwartek - Push
Piątek - Pull
Weekend off
12. Fat loss, Body recomp najlepiej, wzrost testosteronu (aktualny to 3,6ng/ml)
13. Brak
14. 34%
15. Tendencja do tycia, Endomorf
16. Oprócz tego fatu, wszystko na miejscu. (tarczyca ok)
17. Skłonnośc do porostu owłoseinia
18. 2190cal
19. Bench Press - 3 sety 6x55kg, 6x55kg, 4x60kg'
Martwy Ciąg - 3 główne sety 6x95kg (razy 3)
Przysiad - 3 główne sety 6x50 (razy 3)
Będę bardzo wdzięczny za pomoc za co tu sie brać. Poziom testo jest niski fest moim zdaniem jak na mój wiek i ilość ćwiczeń ostatnimi czasy. Nie wiem sam co robić, korci mnie ten tesosterson właśnie z racji na dziwnie niską ilość naturalną. Wydaje mi się, że bardzo wolno schodze z fatu, może w tej chwili buduje mięsień ale nie widze tego spadającego fatu :(
Szacuny
357
Napisanych postów
1970
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69201
Szczerze jak byś trzymał takie kcal i makro jak napisałeś to przy 5 treningach w tygodniu to byś gubił łój w oczach... Trzymaj tak jak napisałeś i mocno trenuj,intensywnie, dołóż jakieś cardio nawet niedużo typu 20 minut po treningu z 3razy w tygodniu i tyle
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
389
zolo333
Szczerze jak byś trzymał takie kcal i makro jak napisałeś to przy 5 treningach w tygodniu to byś gubił łój w oczach...
Trzymaj tak jak napisałeś i mocno trenuj,intensywnie, dołóż jakieś cardio nawet niedużo typu 20 minut po treningu z 3razy w tygodniu i tyle
Kalorie są na poziomie 2300-2400 z takim makro i nie wychodze ponad to, na co dzień. Trenuje spokojnie 1,5h ciężarem + 25min chodzenia pod górke po każdym... Łeb mi szaleje bo jak już sie wziąłem to chce to zoptymalizować, jak zobaczyłem wyniki hormonów i ten test... :( nawet jakbym miał 8-9ng/ml to wydaje mi się, że efekty byłyby błyskawiczne ale nie jestem pewny właśnie czy już czy poczekać.
Zmieniony przez - szymi17 w dniu 20/08/2021 13:41:59