SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl? Wysoki body fat - Problem

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 360

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Obwód ramienia

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 389
Cześć, krótko i na temat. Szuam optymalnej (ale bezpiecznej) drogi do zrzucenia tego świństwa nabytego podczas siedzonka w domu z hulającym virusem za oknami.

1. 27 (Chłop)
2.103kg
3. 178cm
4. 40cm Prawy 38cm Lewy
5. 115cm
6. 68cm Lewe 70cm Prawe
7. 115cm
8. Łączny ok. roku, przerwany przez pandemie.
9. 201g carbs // 67g fat // 228g białko
10. Zero
11. Poniedziałem - push
Wtorek - Pull
Środa - Przerwa/Legs
Czwartek - Push
Piątek - Pull
Weekend off
12. Fat loss, Body recomp najlepiej, wzrost testosteronu (aktualny to 3,6ng/ml)
13. Brak
14. 34%
15. Tendencja do tycia, Endomorf
16. Oprócz tego fatu, wszystko na miejscu. (tarczyca ok)
17. Skłonnośc do porostu owłoseinia
18. 2190cal
19. Bench Press - 3 sety 6x55kg, 6x55kg, 4x60kg'
Martwy Ciąg - 3 główne sety 6x95kg (razy 3)
Przysiad - 3 główne sety 6x50 (razy 3)

Będę bardzo wdzięczny za pomoc za co tu sie brać. Poziom testo jest niski fest moim zdaniem jak na mój wiek i ilość ćwiczeń ostatnimi czasy. Nie wiem sam co robić, korci mnie ten tesosterson właśnie z racji na dziwnie niską ilość naturalną. Wydaje mi się, że bardzo wolno schodze z fatu, może w tej chwili buduje mięsień ale nie widze tego spadającego fatu :(
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 141 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2014
Wyluzuj i redukuj dalej na spokojnie i wtedy wejdz na bombe teraz nie ma sensu ...

~Sic Parvis Magna~
~Wielkość od skromnych początków~

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2478 Napisanych postów 5800 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 106170
wstrzymaj się z cyklem skoro taka przerwą była i tyle. smalcu do spalenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 357 Napisanych postów 1970 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69201
Szczerze jak byś trzymał takie kcal i makro jak napisałeś to przy 5 treningach w tygodniu to byś gubił łój w oczach...
Trzymaj tak jak napisałeś i mocno trenuj,intensywnie, dołóż jakieś cardio nawet niedużo typu 20 minut po treningu z 3razy w tygodniu i tyle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 389
zolo333
Szczerze jak byś trzymał takie kcal i makro jak napisałeś to przy 5 treningach w tygodniu to byś gubił łój w oczach...
Trzymaj tak jak napisałeś i mocno trenuj,intensywnie, dołóż jakieś cardio nawet niedużo typu 20 minut po treningu z 3razy w tygodniu i tyle
Kalorie są na poziomie 2300-2400 z takim makro i nie wychodze ponad to, na co dzień. Trenuje spokojnie 1,5h ciężarem + 25min chodzenia pod górke po każdym... Łeb mi szaleje bo jak już sie wziąłem to chce to zoptymalizować, jak zobaczyłem wyniki hormonów i ten test... :( nawet jakbym miał 8-9ng/ml to wydaje mi się, że efekty byłyby błyskawiczne ale nie jestem pewny właśnie czy już czy poczekać.




Zmieniony przez - szymi17 w dniu 20/08/2021 13:41:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 709 Napisanych postów 1665 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23582
Przedewszystkim dodaj więcej aktywności niezwiązanej z treningiem. Typu spacery.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Syfy na początku cyklu

Następny temat

Drugi cykl - Enan lub Prop + NPP

WHEY premium