Niesymetryczna praca sylwetki

Witam. Zauważyłem niepokojący problem. Nie ważne czy robię dipy, z ciężarem, czy bez, nie ważne czy nagram się od przodu, czy od tyłu, można zauważyć, że jestem oparty bardziej na jednej ze stron. Już od samego wejścia na poręcze jestem delikatnie przesunięty. Łopatki są spięte, w czym może tkwić problem i jak go rozwiązać? No chyba, że nie jest to coś bardzo niepokojącego i mogę trenować dalej.

Przepraszam, za jakość filmów.

Może być tak, że jedną ze stron masz dominującą, a co za tym idzie silniejszą przez co ułożenie na poręczach nie jest idealnie symetryczne.
W dłuższej perspektywie czasu jeśli odczuwasz, że któraś ze stron pracuje mocniej mogą się pojawić pewne drobne różnice w rozwoju poszczególnych stron.
Jeśli natomiast nie czujesz żadnej różnicy w tym wykonaniu dipsów między stronami to ja bym się nie przejmował.

Filmy nie są porażającej jakości, ale też nie widać u Ciebie błędów w wykonaniu ćwiczenia.

Ja bym jednak u Ciebie wprowadził pewne modyfikacje w kwestii wykonania tych dipów.
Jeśli masz pompki na poręczach w wersji bez obciążenia to wprowadź jakieś tempo wykonania ćwiczenia żeby ten czas napięcia mięśniowego nieco wydłużyć. Najlepszy tut dla budowy masy mięśniowej jest w zakresie 30-60 sekund więc tempo powinno być tak zaplanowane żeby w tych widełkach się zmieścić, co oczywiście początkowo nie będzie łatwe.

A w przypadku pompek z obciążeniem warto by było popracować nad głębokością tych pompek na poręczach. O ile nie masz problemów z barkami.






Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-27 14:42:35

Tak na prawdę te filmu jednoznacznie nie pokazują tego, że jest niesymetrycznie. Kamera chyba nie do końca ustawiona jest "na wprost"

udać się do fizjoterapeuty, zrobi Ci badania mobilności, moze masz gdzieś skrzywienie jakieś, jeden bark idzie wyżej np z powodu noszenia plecaka na jednej stronie wtedy z automatu bark idzie wyżej, czy jakieś inne skrzywienie.

Również wydaje mi się, że masz po prostu jedną stronę ciała dość sporo mocniejszą od drugiej, przez co angażujesz ją automatycznie bardziej, niż drugą. Przy okazji, wraz z latami pracy w ten sposób pojawiły się na pewno różnice w mobilności poszczególnych części ciała i to przekłada się na ruch w trakcie np. tego ćwiczenia. Zapewne w trakcie podciągania na drążku będzie tak samo. To co można zasugerować, to regularne wizyty u fizjoterapeuty, który podziała manualnie. Poza tym wprowadzenie rolowania i rozciągania mięśni.

Wizyta u fizjo i niech cię ogladnie , wykona testy i wszystko ci dokładnie opisze ,jeśli problem wynika z dysproporcji siłowej a nie większych wad postawy to wprowadzaj trening unilateralny i pracuj nad likwidowaniem problemu .