Głodówka - wpływ na organizm

Niestety wygląda to wręcz tragicznie. Ilość kalorii zbyt mała nawet jak na drobną kobietę bez aktywności fizycznej. Jeżeli rzeczywiście odżywiasz się w ten sposób przez ostatnie 4-5 miesięcy, to Obawiam się, że na to znaczny wpływ na Twoją gospodarkę hormonalną. Sugeruję jak najszybciej wejść na zerowy s nawet dodatni bilans kaloryczny, przez co najmniej miesiąc, albo i dwa. Warto wykonać również badania hormonalne.

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html

Teraz to wygląda tak:

Low Carb Kalorie :

1 :
- Jaja 5 Sz. (382/34,4/0/26,7)
2 :
- Pierś 250 G (302/55/0/14)
- Jogurt 200 G (115/7/10,4/5)
- Warzywa 250
- Makaron 100 (156/7/26/1,4)
3 :
- WPC 40 G (197/41/1,5/3)
- Olivia 35 G (288/0/0/32)
4 :
- Pierś 250 G (302/55/0/14)
- Warzywa 250 G
- Jogurt 200 G (115/7/10,4/5)
- Ziemniaki 500 (385/9,5/91,5/0,5)

K : 2342
B : 216
W : 139,8
T : 102

Będzie okej ?
Trening po posiłku nr.2


Zmieniony przez - M12345 w dniu 2021-08-31 13:14:03

pół kg warzyw nie wliczasz? czasami w zależności od warzyw to może być nawet poziom 250-300kcal

Jest to marchew ,ogórek,pomidor,papryka. Wyliczałem to wszystko z osobna i wyszło jakoś 100 kcal +/- które tu uwzględniłem w kcal. Po prostu nie wpislaem tego tutaj.

Ilość białka 2 gramy na kilogram masy ciała. 160 gramów w zupełności Tobie wystarczy. Resztę kalorii podbij z tłuszczów, skoro w założeniu masz dietę niskowęglowodanową. Kalorii ciągle masz bardzo niewiele. Myślę, że nadal będzie to ujemny bilans kaloryczny.

Poza tym, posiłki należy wrzucać zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl

Jeden dzień to niewiele i ciężko po nim cokolwiek stwierdzić. Wrzuć kilka przykładowych dni.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html