Wybór celu treningowego

Witam.
Co będzie dla mnie najlepsze przy takiej sylwetce?
Staż prawie, ze zerowy.
Zawsze byłem chudy, później doszło trochę tłuszczu. Teraz nie potrafię ocenić swojego BF.
Mężczyzna.
Wiek - 24.
Wzrost - 180 cm.
Waga - 67 kg. (Marzec tego roku, waga pokazywała 72.)
Obwód talii (trochę poniżej linii pępka) - 84 cm.

Ja masz "zerowy staż", to spróbowałbym jednak wejść na delikatny plus/niewiele ponad "bilans zerowy" i powinna Ci tu wyjść rekompozycja.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-08-30 11:59:11

Jak wyżej , okolice zera , mały plus i dobry plan treningowy

Zacznij od zera i obserwuj co się będzie działo . Delikatnie będziesz zwiększał kcal .

za bardzo nie ma co redukować, brakuje Ci masy mięśniowej, posłuchaj powyższych wypowiedzi o delikatnym bilansie dodatnim

powtórzę odpowiedzi wyżej - delikatny plus i obserwowanie obwodów, jak to Twoje początku skup się na początku na technice ćwiczęń - nie szarp się na ciężar, na to przyjdzie czas

Również jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Poziom tkanki tłuszczowej zapewne będzie wynosił około 17-18 procent. Jest stosunkowo sporo tkanki tłuszczowej do małej ilości masy mięśniowej.

Wspomniałeś, że jesteś osobą początkującą. W takiej sytuacji już samo zaangażowanie mięśni do pracy w wyniku wprowadzenia treningu siłowego powinno być fajnym bodźcem do rekompozycji sylwetki. Musisz jednak pamiętać, żeby trzymać się zaleceń żywieniowych, a nie wrzucać ogromnej ilości kalorii. Bilans kaloryczny na lekkim plusie.