mam problem z właściwym określeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego - z własnych wyliczeń wg wzorów z podpiętego tematu wychodzi mi prawie 3300 kcal, natomiast z kalkulatorów w sieci 2500 / 2700 / 2800, mimo że wpisuję w zasadzie te same dane.
Wiek: 31
Wzrost: 183
Waga: 85
Bf: no właśnie? Na moje oko >20%…
Obwód pasa: 89cm
Ramię: 36cm
Treningi: 3-4x40min / tyg
Ze względu na naprawdę mało czasu na przygotowywanie posiłków korzystam z cateringu dietetycznego, obecnie mam plan 3000kcal - czy to nie za dużo?
Będę wdzięczny też za wskazówkę czy w moim przypadku raczej najpierw redukcja czy jednak masa:)