Wracam po przerwie i chcę ruszyć z grubej rury aby się zmotywować na długi czas.
Mam dostęp do aptekowego testosteronu prolongatum i chciałbym to wykorzystać lecz nie do końca wiem jak się za to zabrać, do tej pory leciałem tylko na podstawowych odżywkach.
Myślałem o cyklu 12tyg - 200mg e5d.
Prosiłbym o pomoc jak rozplanować cykl + odblok.
1. WIEK: 26
2. WAGA: 87
3. WZROST: 183
4. WYMIARY: pominę ( powrót po przerwie ), edytuję jak coś się ruszy. bez szału
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z przerwami 3 lata.
6. DIETA: 2800 kcal
-białko:170g
-węglowodany:350g
-tłuszcz:80g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: 3x tyg obwodowo
9. CEL CYKLU: siła, rzeźba
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: 26.5
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudo/gruby ( brzuch ulany, reszta normalna ), waga raczej sie utrzymuje
13. STAN ZDROWIA: wszystko w porządku
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatne zakola, brak tendencji do łysienia, brak nadmiernego owłosienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE: pominę ( powrót po przerwie ), edytuję jak coś się ruszy.
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad: