Konrad199614
Waga: 60 kg
Wzrost: 176 cm
Wiek: 24 lata
Cel: 70 kg
Cześć!
Przesyłam rozpisaną wyjściową dietę do oceny i będę wdzięczny za wszystkie porady i wskazówki. Docelowo będę sobie dorzucał około 300 kalorii (mam szybki metabolizm i podczas wcześniejszej przygody z siłownią miałem problemy z nabraniem masy). W jadłospisie nie uwzględniłem 2 litrów wody, kawy i jakiś drobnych dodatków w postaci warzyw jak kiszonki czy surowa papryka do kolacji.
Jeśli chodzi o mój cel to chce „zdrowo przytyć”, żeby lepiej się czuć, być w formie i po prostu trochę urosnąć Nie mam aspiracji, na mega wyrzeźbioną i dociętą sylwetkę, zależy mi żeby nabrać trochę mięśni i siły oraz po prostu wyglądać lepiej.
Co do treningu planuje robić FBW trzy razy w tygodniu plus ewentualnie jeden dzień 40 minut aerobów jeśli będzie taka potrzeba.
Z góry dziękuje za wszystkie opinie i porady :D
Wzrost: 176 cm
Wiek: 24 lata
Cel: 70 kg
Cześć!
Przesyłam rozpisaną wyjściową dietę do oceny i będę wdzięczny za wszystkie porady i wskazówki. Docelowo będę sobie dorzucał około 300 kalorii (mam szybki metabolizm i podczas wcześniejszej przygody z siłownią miałem problemy z nabraniem masy). W jadłospisie nie uwzględniłem 2 litrów wody, kawy i jakiś drobnych dodatków w postaci warzyw jak kiszonki czy surowa papryka do kolacji.
Jeśli chodzi o mój cel to chce „zdrowo przytyć”, żeby lepiej się czuć, być w formie i po prostu trochę urosnąć Nie mam aspiracji, na mega wyrzeźbioną i dociętą sylwetkę, zależy mi żeby nabrać trochę mięśni i siły oraz po prostu wyglądać lepiej.
Co do treningu planuje robić FBW trzy razy w tygodniu plus ewentualnie jeden dzień 40 minut aerobów jeśli będzie taka potrzeba.
Z góry dziękuje za wszystkie opinie i porady :D
Krzysztof Piekarz
MichuCMAZ
DrKielczi
