Regres po przerwie

Witam!
Ćwiczę regularnie od 10 miesiecy i miałem 8 dni przerwy z powodu szwów. Po przerwie nie jestem w stanie wykonać tego co dotychczas robiłem na treningu. W kazdym cwiczeniu robie ok 2 powtorzenia mniej niz wczesniej. Czy jest sie czego obawiać?

Każda przerwa nawet tak krótka jak kilkudniowa potrafi wprowadzić w naszej formie sportowej regres. To całkiem naturalne przerwa = spadek aktywności i pobudzenia mięśni.
To z drugiej strony powinno nam dać do myślenia jak krucha i ulotna jest forma sportowa i jak ważna dla nas powinna być regularna aktywność fizyczna. Każda przerwa może, choć nie musi, wiązać się z regresem, ale to jest faktem, że brak aktywności fizycznej powoduje spadek naszej sprawności czy siły.

W Twoim przypadku to tak na prawdę to nie jest regres bo 2 powtórzenia mniej to może być słabsza dyspozycja dnia bądź też mniej jadłeś lub słabiej się regenerowałeś i zobaczysz, że wykonasz 2-3 treningi i wszystko wróci do normy, a ciężary i zakres powtórzeń wrócą do wartości z przed "przerwy".

Nie napisałeś gdzie miałeś te szwy zakładane, ale tak czy inaczej warto żebyś wykonał kilka treningów nieco lżejszych żeby nic Ci się z tymi szwami niedobrego nie stało. Poza tym wracaj do treningów i zobaczysz, że szybko nadrobisz wszystko co przez tą krótką przerwę straciłeś.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-10 14:11:35

nie masz czego się obawiać, nie wiem co za szwy ale uważaj by sie nie rozeszły jak za duzy wysiłek bedzie.

Rób swoje bez parcia na objetość , obawiać można by się było gdybyś targał coraz większe ciężary bo moze dojść do komplikacji z raną

Witaj
To calkiem normalne, ze po 8 dniach przerwy jestes juz nieco slabszy. nie ma w tym nic niepokojacego. organizm po okolo 10 dniach zaczyna dosc mocno juz ograniczac to co wypracowalismy... Jednak pocieszajace jest to, ze odzyskanie sil jest rownie szybkie jak ich utrata. Tydzien, dwa regularnych treningow i znowu bedziesz wykonywal cwiczenia tym samym obciazeniem co przed przerwa. Sam po urlopie, po wyjazdach tez notuje regres na sile. To calkowiecie normalne zjawisko :) i nie oznacza ze masz spadki