Plan treningowy do oceny

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 71 kg

Wzrost : 180 cm

Cel treningowy : Budowanie masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy

Uprawiane inne sporty : MMA 1 raz w tygodniu (piątek)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : 1700 kcal 140 B 39 T 190 WW

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Kreatyna , Cytrulina , Omega 3

Ostatnio przerabiany plan: https://imgur.com/a/3UIQkk3

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 70 kg, Martwy ciąg 70 kg (nie robię), Wyciskanie na ławce leżąc 65 kg

Proszę o przeanalizowanie mojego planu treningowego. Trenuje jak widać 3x FBW. Mogę trenować maksymalnie 3 dni w tygodniu. Dziękuje za każdą pomoc.










Zmieniony przez - Baj0 w dniu 2021-09-19 17:16:02

Zmieniony przez - Baj0 w dniu 2021-09-19 17:16:36

Siemasz ,słabo tu widać twój plan kolego i nie da się powiększyć :P

A teraz?

Na początek spoko będzie ,trenujesz dopiero 7 Miechów ,dodaj trochę kcal w diecie i pojedź na siłę 5x6 powtórzeń spróbuj w ten sposób mi się sprawdza Pozdro

.