Spięte mięśnie czworogłowe ud

Witam. Od dłuższego czasu mam problem z mięśniami czworogłowym ud. Bardzo szybko w trakcie treningu crossfit/ale równiez w trakcie biegania
czy na rowerku spinają się tak mocno że nie jestem w stanie prawidłowo technicznie ukończyć treningu. Przed treningiem jest rolowanie ale to nie wiele pomaga. Co mogę z tym zrobić. Proszę o rady może ktoś też miał taki problem

Cześć!

Bardzo mało informacji podałeś na temat swojego problemu. Problem może mieć wiele źródeł.
Pierwszym źródłem moze być zła technika wykonywania ćwiczeń. Przez co mięśnie czworogłowe przejmują ciężar ćwiczeń i spina Ci je.
Drugim źródłem problemu może być duża dysproporcja siły między przodem uda, a tyłem. Co powoduje przeciążenie mięśni czworogłowych.
Trzecie źródło, to brak mobilności w stawie kolanowym lub biodrowym. Gdy masz spięte zginacze bioder oraz mięsień biodrowo lędźwiowy może to powodować napięcie w głowie prostej mięśnia czworogłowego.
Kolejnym może być kiepska elastyczność.
Następne ze źródeł, to słaba wytrzymałość kończyn dolnych.
Dlatego powinieneś przyjrzeć się technice ćwiczeń, wyrównać siłę między częściami uda oraz popracować nad mobilnością i elastycznością mięśni.

Fighter mogę na priv?

Oczywiście, że tak. Zapraszam do dyskusji.