Cytrulina i arginina - jak stosować?

Krzysiek13923

Okey, a w przypadku cytruliny stosuje się cykle?

Pozwolę się wtrącić jeszcze, bo trenuję kolarstwo, więc sport typowo wytrzymałościowy. Stosuję 6 g cytruliny na 30 min przed treningiem na rowerze. Lecę już tak 3 lata bez żadnych przerw i nie zauważyłem jakiegoś spadku działania. A jednak różnię na plus odczuwam jak najbardziej.
Używam dokładnie tej:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis40730.html 

Bzyku a jak z pompą? Nie przeszkadza?

Po samej cytrulnie kompletnie nie odczuwam pompy, więc tutaj pełen luz.

Dla mnie dużo lepszą opcja jest cytrulina+ beta alanina, dużo lepsza wytrzymałość jak już organizm nasyci się beta alanina, fajnie idzie odczuć jej działanie wtedy jak chcemy dokładać reps lub kg. Co do pompy to im lepsza wrażliwość insulinowa tym większa pompa, np. podczas redukcji np. w dni HC nam wrzucę coś na pompę to nie idzie trenować tak rozsadza xd

robertjudi

Dla mnie dużo lepszą opcja jest cytrulina+ beta alanina, dużo lepsza wytrzymałość jak już organizm nasyci się beta alanina,

Tak, tylko nie każdy toleruje działanie beta-alininy. W moim przypadku towarzyszące jej "swędzenie" skóry zdecydowanie wpływało negatywnie na komfort treningu, a nie pozytywnie. No ale wiadomo, jest to kwestia mocno indywidualna.

Ja znowu jestem chyba jakiś dziwny bo beta-alanine czuję przez parę dni a później mogę ładować całą michę przed treningiem i jest okej nic nie czuję żadnego spędzenia szczypania nic się nie dzieje myślę że tutaj może być też przyczyną To że popijam węglowodanach na treningu a obiło mi się o uszy że właśnie stosowanie beta alaniny wraz z węglowodanami gdzieś tam powoduje że to działanie parestezji jest mocno wyhamowałem i nie jest ona tak uciążliwy więc tutaj Może jest sposób na to aby się ich pozbyć

Mnie drapie po buzi na początku przez kilka dni nawet już tylko 3 gramy, potem mogę nawet 10gram ładować i nic nie czuję.Z kolei benefity na treningu odczuwam super. Pamiętam jak jakiś czas temu robiłem mixa dla żony przed treningiem i mnie zagadała i dałem jej taką samą porcję beta alaniny co dla siebie czyli zamiast 3 gramów dostała prawie 10 xd dzwoniła do mnie że źle się czuję jakieś uczulenie dostała na twarzy xd wytłumaczyłem jej o co chodzi od tej pory nie chce już bety xd

u mnie moja kobitka twardo szamie :D ale nie powiedzialem jej jak dziala betka z ciekawosci co mi powie hehe
to tez zadzwonila do mnie ze chyba musi jechac na sor bo ma jakis atak uczulenia i sie boi ze sie udusi hahaha
dobrze ze zadzwonila do mnie zanim tam pojechala %) ona trenuje koszykówke, wiec u niej miks kreatyna, beta-alanina bardzo fajnie sie sprawdza podczas sezonu, gdzie maja sporo treningow i co chwile mecze w weekendy. No tylko z jej masa 55kg to ten ta betka nieco silniej dziala na odczucia

jeśli komuś przeszkadza wyrzut histaminy po Beta Alaninie to warto ją np dodać do kolacji, gdzie ten skutek uboczny będzie mniejszy. Nie ma potrzeby brania jej przed treningiem, bo i tak wyrzut karnozyna musi być wysycona, żeby miała sens ją użyć w treningi oporowym.
Dlatego trzeba pobrac kilka tygodni beta alanine minimum