Wiek : 17
Waga : 71
Wzrost : 180
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : 79-80 cm (na poziomie pępka )
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11-12%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła średnio 6.000 kroków
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW
Odżywianie : Mam słabość do słodyczy ale staram się ograniczać cukry
Cel : Budowanie masy mięśniowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, mieszane sztuki walki (1 raz w tyg.)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , omega 3 , białko
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Witam jest to mój pierwszy post na forum.
Czy rozkład makroskładników jest prawidłowy w celu budowania masy?
141g B 49g T 250 g WW (2000 kcal) BMR wychodzi 1755 kcal. Jestem według mnie endo. stąd taka ilość tłuszczu.