Problemy z układem pokarmowym

Cześć mam od 16 lat zaparcia odżywiam się zdrowo robię 17000 kroków dziennie piję 1 , 2 litry dziennie wody jem dużo błonnika 50g 60g glutenu mam okropnie śmierdzące gazy i wzdęcia cały czas się stresuje w każdej sytuacji POMOCY!!!!!!!!!

Część!

To wszystko co wymieniłeś nie oznacza, że zaparć nie będzie. Przede wszystkim zaparcia lub wzdęcia mogą być spowodowane alergią pokarmową lub nietolerancją pokarmową. Na pewno warto wykonać testy alergologiczne. Pierwszy czynnik jaki widzę, a jaki bym osobiście odstawił, to produkty zawierające gluten. Wszelkiego rodzaju pieczywa, ciasta, ciastka itp. Kolejna z rzeczy na którą należałoby zwrócić uwagę to nadmiar błonnika, który może powodować zaparcia. Zalecana ilość błonnika to 10g na każde 1000 kcal spożywanych. Ilość płynów może być zbyt mała na Twoje potrzeby, postaraj się zwiększyć podaż płynów o 20-30%. Możesz również wspomagać się enzymami trawiennymi lub spożywać produkty wspomagające trawienie - ananas, papaja.




Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-09-24 06:57:35