Trening Push Pull

Czy taki trening będzie dobry w budowanie masy mięśniowej?

Push 1
Przysiad z sztangą na barkach 5s
Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
Wyciskanie sztangielek na dodatniej 3s
Wyciskanie sztangielek na barki 4s
Prostowanie ramienia na bramie 3s
Wspięcia siedząc 4s
Brzuch - Allachy lub jakieś unoszenie nóg 4s

Pull 1
Wiosłowanie sztangą 3s
Ściąganie drążka szeroko do klatki 3s
Uginanie ramion z sztangą 3s
Uginanie przedramion z sztangą łamaną nachwytem 3s
Facepull 4s
Szrugsy z sztangielkami 3s
Deska 4x 1 min

Push 2
Hiptrust 5s
Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s
Rozpiętki sztangielkami na ławce dodatniej 3s
Wznosy bokiem 4s
Wyciskanie francuskie sztangielkami 3s
Wspięcie stojąc z sztangą na barkach 4s
Landmine Twist 4s

Pull 2

Podciąganie podchwytem 3s
Wiosłowanie sztangielkami 3s
Wznosy hantli w opadzie tułowia 3s
Uginanie ramion z sztangielkami w supinacji nadgarstka 3s
Uginanie ramion z sztangielkami na ławce skośnie dodatnio 3s
Uginanie przedramienia z sztangą łamaną nachwytem 3s
Spacer farmera z sztangielkami 4s

Ale dobry dla kogo?

Wcześniej redukowałem wagę z pomocą splita 3 dniowego przez 8 miesięcy więc chyba nadal początkujący :)

Za budowanie masy głównie odpowiada nadwyzka kaloryczna a co do treningu to rozpisz go prawidłowo z uwzględnieniem objetości oraz wypełnij ankietę bo nic o tobie nie wiadomo

monkey22

Za budowanie masy głównie odpowiada nadwyzka kaloryczna a co do treningu to rozpisz go prawidłowo z uwzględnieniem objetości oraz wypełnij ankietę bo nic o tobie nie wiadomo

Dokładnie o to mi chodziło. Plan treningowy (cały) możemy ocenić w odniesieniu do osoby, która ma nim trenować, a nie w ciemno