PIERWSZY CYKL

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 63

Witam, planuje wejsc na pierwszy cykl. Cwicze na silowni ok 1,5r z przerwami niestety:/ dbam o swoja zywnosc oraz o regeneracje a na treningu daje z siebie 110% . Wiem, ze nie wykorzystalem swojego naturalnego potencjalu, ciezko wykorzystac przez tak krotki czas trenowania.Planuje wejsc na "bombe" , poniewaz chce sie przygotowac do zawodow wyciskania na plaskiej,aktualnie moj wynik to 120 kg na dzien dzisiejszy wycisnalbym ze 125 aczkolwiek to za malo.Mam 19 lat i planuje do konca 2021r wycisnac 140 kg.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Daw4d

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 70 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2812

https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94335 Napisanych postów 364269 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668620

Wrzuc ankietę działu

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Czarnobialasciana1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 63

1. WIEK:19
2. WAGA:83
3. WZROST:177
4. WYMIARY:
-biceps:39
-klatka:107
-udo:54
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5r z przerwami
6. DIETA:nie licze kcal ani makro, nie zaluje sobie jedzenia duzo bialka w diecie,ryz,kurczak,tunczyk itd +sporo owocow i warzyw
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0
8. TRENING:3-4x w tyg zalezy jak pasuje ze szkola i praca :/
9. CEL CYKLU:ZBUDOWANIE MASY MIESNIOWEJ ORAZ ZNACZNA POPRAWA SILY
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: +/- 13 %
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardzo szybko spadam,kiedy nie cwicze
13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:120 ale ostatnio weszlo 100 na 9 wiec probuje na czasie pod 125 podjazd
-martwy ciąg:120( wykonywalem 2 x w zyciu)
-przysiad: aktualnie 80 kg robie nogi od 2 tygodni,poniewaz mialem kiedys zerwane wiazadla i bardzo sie balem cokolwiek robic na kolana w koncu sie przelamalem:)

Zmieniony przez - Czarnobialasciana1 w dniu 2021-09-25 18:52:40

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94335 Napisanych postów 364269 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668620

nie masz diety ,trenujesz nie regularnie saa nic nie da
te zawody to gdzie? w szkole jakieś? bo to co cisniesz to w żadnych zawodach nic nie ugrasz nie oszukuj sie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Gucio547

Ekspert

Szacuny 609 Napisanych postów 1488 Wiek 42 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 11297

Kolego to nie zabawa, wejdziesz na bąbę i wyciśniesz 140, to nie tak działa a zwłaszcza myśląc o jakichkolwiek zawodach, na towarze micha musi być dopięta na ostatni guzik, tak samo trening nie mówiąc już o wiedzy na ten temat, wystarczy kilka dni nie trzymania założonej diety i od razu odbija się to na sylwetce i wynikach to musi wejść w krew a ty nie liczysz kalorii, białko, tłusze, węgle na oko więc o czym tu mówić i staż 1,5 roku jeszcze z przerwami, jak potraktujesz temat poważnie i wyrobisz sobie dobre nawyki to możesz wtedy o czymś pomyśleć, bez urazy ale SAA to nie złoty środek, żeby zacząć fajnie progresować trzeba poznać swój organizm i dużo eksperymentować z dietą żeby dojść do tego żeby czerpać profity z SAA to samo tyczy się treningu

Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-09-26 01:42:42

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat