Trening kalisteniczny, programowanie

Witam, chce zaczerpnąć porady osób które doszły do imponujacych wyników w treningu z własnym ciężarem ciała w ćwiczeniach
Przysiady
Pompki klasyczne
Brzuszki
Podciaganie podchwytem
Moj plan treningowy bedzie się składał z tych 4 ćwiczeń niezmiennie az do osiągnięcia wyników ktore będą mnie zadowalały.
Przysiady 100
Pompki 100
Brzuszki 100
Drazek podchwyt 30
Takie cele sobie zalozylem na poczatek, ale to nie jest tak istotne...
Chce zaczerpnąć wiedzy akie metody stosować na osiaganie progresu gdy zderze sie ze 'scianą'  i zatrzymam sie w miejscu. Jestem w treningu kalistenicznym od dluzszego czasu ale wlasciwie bez zadnych celow i nie progresuję. To takie cwiczenia dla utrzymania jakiejs tam sprawnosci i dobrego samopoczucia. Teraz założyłem sobie cel by konsekwentnie do niego dążyć. Wchodze na diete, mam rozpisaną.
Zastanawiam sie jak zacząć, czy zrobic tydzien albo poltora przerwy/roztrenowania i wtedy zaczac treningi jakby po resecie, i wystartowac z niższego pułapu a nie od maksymalnej liczby powtórzeń jaką potrafię zrobić? Przez pierwsze kilka tygodni pewnie będę bez problemu zwiększał liczbę powt z treningu na trening az przyjdzie stegnacja no i wlasnie co wtedy? Jakie metody stosować aby dalej zwiekszac liczbę powtórzeń? Chodzi mi o zaplanowanie takiego 'makrocyklu' i poznanie metod przelamywania stegnacji w treningu kalistenicznym.
Mam nadzieje ze wyrazilem sie zrozumiale, pozdrawiam serdecznie

Trening pod kątem kalisteniki i ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem w celu zwiększenie wytrzymałości mięśni i sprawności. Myślę jednak, że założenia Twojej nie są zbyt dobre. W żadnej dyscyplinie sportowej nie trenuje się tylko jednego elementu, na którym nam zależy. Wykonywanie tylko tych ćwiczeń spowoduje ograniczenia w innych elementach, a w dłuższej perspektywie stratę czasu. Sugeruję podejść do tego bardziej holistycznie. Jeden trening był oparł o duże ciężary i podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Kolejne dwa to podstawowe ćwiczenia w kalistencie, których u Ciebie brakuje, a fundamentem ich lub nawet dodatkiem mogą być wymienione przez Ciebie. Brakuje również wzmacniania mięśni głębokich i stabilizacji. Są to podstawy.