Gdzie znaleźć trening dla początkującego nastolatka.

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

Ilość wyświetleń tematu: 1677

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

biban543

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 16 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1037

Witam
Przepraszam że pytam bo wiem że jest masa treningów na forum ale nie potrafie znaleźć takiego pod siebie.
Ćwicze już 4mieś ale chciałbym zmienić na porządny trening ułożony przez kogos kto się zna.
14lat 175cm wzrostu 68kg
Dostępny sprzęt: Ławka płaska z regulacją skosu,hantle,sztanga,drążek
Z góry dziękuje i pozdrawiam.

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24264 Napisanych postów 25217 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020281

Cześć!

Naprawdę nie jest trudno znaleźć plan treningowy. Jako osoba początkująca powinieneś korzystać z planów FBW (Full Body Workout). Możesz skorzystać z leksykonu treningów dostępnego na sfd pod tym linkiem -> https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/. Rodzajów tego typu treningu jest mnóstwo, więc na kilkanaście miesięcy powinno Ci starczyć. Następnie będziesz mógł przejść na treningi typu Upper/Lower lub Push/Pull/Legs lub tradycyjny split, w którym każdą partię mięśniową robisz w inny dzień treningowy.