Zawartość jonów magnezu w produkcie magnezowym

Witajcie.

Jako, że lubię wypłukiwać magnez z organizmu różnymi substancjami szukam jakiegoś produktu magnezowego, którym sobie te wypłukane braki uzupełnię.
Ostatnio sporo googlowałem na ten temat i natknąłem się na jeden artykuł w którym magnez jest dzielony na magnez i jony magnezu. Jest tam napisane, że dzienna dawka magnezu dla mnie to ~420mg jonów magnezu. Jest tam też ciekawy przykład:

Należy pamiętać, że wspomniane zapotrzebowanie dotyczy kationów magnezu (Mg2+), a nie całego związku, w jakim ten pierwiastek występuje w preparacie handlowym. Wyeksponowana na niektórych opakowaniach zawartość soli mineralnych, to nie to samo, co zawartość jonów. Aby mieć pewność co do wartości danego preparatu należy zawsze poszukać informacji typu: „Jedna tabletka zawiera 300 mg Magnesii hydroaspartas (magnezu wodoroasparaginianu), co odpowiada 20 mg jonów magnezu (Mg2+)”. Należy jeszcze raz podkreślić, że tylko ta druga wartość jest dla nas istotna.

Produktów magnezowych na rynku jest całe mnóstwo, bardzo rzadko można spotkać produkt który ma wyszczególnione ile mg jonów znajduje się w x mg produktu.

Czy istnieje jakiś przelicznik, gdzie można znaleźć takie informację? Skąd mogę wiedzieć ile mg jonów magnezu jest w 100mg cytrynianiu magnezu?


Zmieniony przez - byczynho w dniu 2021-09-30 14:08:29

To zależy od rozpuszczalności danej postaci magnezu


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-09-30 17:38:45

Witaj!
taka informacja podana jest na opakownaiu, zazwyczaj kazdego produktu
zerknij na nasz magnez SFD
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html#wartosci
Porcja 2tab
Ilość porcji w opakowaniu 45
Opakowanie 90 tabletek
SKŁADNIKI Mag B6 Forte
Zawartość jednej porcji zaw: % RWS *
Magnez - cytrynian magnezu 2000 mg
- w tym magnez 280 mg 75%
Witamina B6 10 mg 714%
* % referencyjnej wartości spożycia

czyli cala czasteczka cytrnynianu to 2000 mg, a samego jonu magnezu masz 280 mg w porcji suplementu


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-09-30 17:55:14

Czy istnieje jakiś przelicznik, gdzie można znaleźć takie informację? Skąd mogę wiedzieć ile mg jonów magnezu jest w 100mg cytrynianiu magnezu?
przelicznika jako tako nie ma, nie ma wzrou ktory okresli ile substancji aktywnej, w tym przypadku jonow magnezu, znajduje sie w czasteczce cytrynianiu.
aczkolwiek ja nie spotkalem sie, aby producent takie info ukrywal. Jak zalezy Ci na szczegolowych info, to po prostu wybieraj te suplementy, ktore maja jasno okreslona ilosc jonow na opakownaiu i nie powinno byc klopotu wtedy z doborem dawki.

na naszym ZMA tez mas zpodana ilosc jonow juz na gotowo, nie ma calej czasteczki cytrynianiu, ale jest szczegolowe info ile jest magnezu
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html#wartosci

pamietaj też by wybierać formy organiczne magnezu, jakiś produkt w TV zobaczysz a teraz takich nie brakuje, bedzie oparty na tlenku czyli formie nieorganicznej i przyswajalność jego bedzie na poziomie paru procent.

Wyżej masz podane odpowiednie produkty.

W każdym suplemencie i leku, które są dopuszczone do sprzedaży masz podaną ilość soli magnezu, w postaci np. cytrynianu, jabłczanu, chlorku, siarczku, taurynianu, itp. Jest ich bardzo dużo. Każdy związek magnezu z inną substancją zawiera określoną ilość magnezu, czyli jego jonów. Jest to podanie na opakowaniu produktów. Dla przykładu zobaczyć możesz np. SFD Nutrition Mag B6 Forte, gdzie masz jednej tabletce 1000 miligramów cytrynianu magnezu (czyli jednej z lepiej przyswajalnych jego form) a w tym 140 miligramów jonów magnezu.

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html

Weźmy za przykład ten oto produkt:
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Magnesium_Citrate-opis1336.html#wartosci

Czy tam jest napisane, że w 10g produktu jest 500mg jonów magnezu?


Zmieniony przez - byczynho w dniu 2021-10-01 08:17:55

dokladnie tak jak napisales, producent podaje tam ilosc czystego magnezu.
cala porcja ma az 10 g, jednak samego magnezu, czystych jonow magnezu jest jedynie 500 mg w porcji 10g proszku.
taka informacja jest wlasnie na wiekszosci suplementow diety, wiec nie ma potrzeby kombinować.
Ja nie spotkalem sie, aby jakis producent nie odal ilosci czystego magnezu u siebie w suplemencie :) no chyba, ze jest to jakas firma krzak, ale zazwyczaj takie fiormy nie produkuja suplementow prozdrowotnych :)
taki hi tec wychodzi 15 g magnezu w calosci opakowania, wiec tak srednio

Bardzo dziękuję za pomoc.
Ten produkt posłużył tylko jako przykład, zamówiłem ten magnez który zareklamowaliście.
Przy okazji zapytam, co sądzicie o ............... jak i o konkretnie właśnie tym produkcie.
Spośród wielu produktów właśnie tego rodzaju ten wydaje mi się jakoś podejrzanie tani, chociaż sam sklep opinie ma raczej dobre.



Zmieniony przez - byczynho w dniu 2021-10-01 09:50:40

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-10-01 09:54:45

trudno mi powiedziec, bo nie korzystam z takich produktow.
nie ma tez podanego skladu szczegolowego, czyli faktycznie tego ile takich jonow magnezu jest np. w 1g czy w 10g proszku by mozna bylo ocenic przydatnosc takiego preparatu. zazwyczaj sa one sprzedawane jako tzw. odczynniki laboratoryjne, wykorzystywane na potrzeby badan w laboratorium, technologii zywnosci itd. dlatego ich warunki produkcji moga nieco bardziej odchodzic od tych, typowo spozywczych preparatow.
pozowlilem sobie edytowac link, bo narusza regulamin