Plan treningowy pod sztuki walki

Cześć. Tak jak w ankiecie, potrzebuję pomocy z planem treningowym, który pomoże mi w sztukach walki. Trenuje Muay Thai, czyli sama stójka. Chcę poprawić dynamikę, wytrzymałość i siłę. 3 razy w tygodniu mam treningi Muay Thai, a siłowni planuję 2-3. Oczywiście nie mówię, żebyście mi za darmo ułożyli plan, potrzebuję pomocy co do tego w którą stronę iść, jakie są najlepsze ćwiczenia, które poprawią siłę ciosu, siłę w klinczu, dynamikę, szybkość, ale przede wszystkim wytrzymałość. Czy zwykłe FBW coś w sztukach walki pomoże? Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedzi.



EDIT. w ankiecie miało być rekompozycja, ale dostałem TKO od autokorekty, a teraz już nie mogę tego poprawić XD


Zmieniony przez - linardzik w dniu 2021-10-03 15:51:29

Witaj,
Myślę, że warto byłoby zrobić jakieś obwody/kompleksy zawierające ćwiczenia dynamiczne, statyczne jak i wytrzymałościowe.