Trening siłowy+ piłka nożna

Witam
Wracam o drobnej kontuzji nogi do treningów siłowych.
Siłownie łączę z amatorskimi rozgrywkami piłkarskimi. Zależy mi aby jedno z drugim się nie gryzło. Przez sierpień i część wrześnie trenowałem FBW z elementami dynamiki i dosyć dobrze współgrało to z formą boiskową.
Trening piłkarskie mam 2 x tydzień, siłowo planuje trenować 3 razy w tyg. Pod kątem regeneracji najoptymalniej wyglądałby trening GÓRA-DÓŁ-FBW, gdzie trening FBW byłby oparty na trenowaniu z gumami i ćwiczeniami bardziej dynamicznymi

GÓRA
WYCISKANIE HANTLI PŁASKA 4x5-8
WIOSŁO SZTANGĄ 4x5-8
WYCISKANIE NA BARKI 4 x8
ROZPIĘTKI 3x12-15
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 3x12-15
FRANCUSKIE LEŻĄC 4x8
UGINANIE Z SUPINACJĄ 4x8-10

DÓŁ
MARTWY CIĄG SUMO 5x5
BUŁGARSKIE PRZYSIADY 4x8
ŻURAW JEDNONÓŻ 4x8
GOBLET SQUAT Z KETLEM DYNAMICZNY 4x6
ŁYDKI
CORE

FBW DYNAMICZNE:
HIP THRUST z bandem 4 x 8
PRZYSIAD Z KOŃCEM SZTANGI 4 x 6-8
WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKIEJ Z GUMAMI 4x6
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYT Z CIĘŻAREM 4x6-8
WYCISKANIE KOŃCA SZTANGI NAD GŁOWĘ 4x8
MAKARONY 3s
Pompki wąskie z oderwaniem rąk 3xmax

WIEK 30
WAGA 79
WZROST 182
BIC 35
UDO 59
BF wg tanity 12,5%
Cel zejście z bf, poprawa dynamiki, szybkosci

Co sądzicie o takim schemacie? Zależy mi żeby wrócić do dobrych wyników siłowych, wzmacniać ciało pod katem piłki no i poprawić dynamikę która u mnie kuleje. Miska trzymana z lekkim ujemnym bilansem żeby zejść 1-2kg z fatu