małe łydki-co robic??

witam

mam dosc małe łydki w porównaniu z udem.chciałbym jakos to zmienic.jakie cwiczenia sa najodpowiedniejsze i jak czesto??w jednym z postów przeczytałem zeby robic:-wspiecia na palcach z obiązeniem 4x25
-wspiecia na palcach bez obciazenia 4x25
a mam pytanko jak jest ze wspieciami na palcach siedzac??
tak myslałem zeby łydki robic na kazdym treningu czyli 3 razy w tygodniu.czy to jest dobry pomysł???


z góry dzieki za pomoc

niezbyt dobry poczytaj ta tabele tutaj :JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 


Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.
_______________________________________


CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 

MUSISZ ZWIĘKSZYC ZAKRES RUCHU POPRZEZ ZADSTOSOWANIE B.GRUBEJ PODKŁĄDKI POD PRZEDNIĄ CZĘŚĆ STOPY I PALCE.

Maxymalne rozciągniećie łyde3k wzmaga ich wzrost

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM