Łydki - jak je rozbudować?

Witam, otóż mam bardzo duży problem moje łydki są bardzo małe e porównaniu do ud I bardzo smiesznie to wygląda czy można łydki jakoś wyrobić czy mógłbym zwiększyć ich obwód O 10 cm?

Niestety z łydkami tak już jest, że albo się ma jakiś sensowny rozmiar naturalnie na łydkach i one też bardzo fajnie reagują na trening hipertrofią, albo się ma łydki dość szczupłe i nie ma możliwości ich większej rozbudowy.

Nie ma co ukrywać, że plan sobie postawiłeś ambitny bo dołożyć 10 cm do obwodu łydki nie jest łatwo i na pewno nie nastąpi to szybko, a będzie trzeba sporo czasu poświęcić żeby dojść do takiej progresji.

Nie napisałeś co próbowałeś w treningu łydek, ale to tak specyficzna partia, że trudno na prawdę coś konkretnego doradzić. Miałem klienta co sporo łydki trenował i niestety przez długi czas nie mógł ich poprawić, a jak zaczął jeździć na rowerze nagle ich rozmiar solidnie poszedł do przodu.
Warto natomiast spróbować różnych podejść do tematu treningu łydek i próbować zarówno wysokiej ilości powtórzeń i mniejszego ciężaru jak i niższych zakresów powtórzeń z większym obciążeniem.

Testować musisz na sobie bo to jedyna opcja i tylko tak jesteś w stanie się przekonać czy coś z nimi ruszy. Zmiany objętości i intensywności to podstawowy zabieg.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-15 16:50:11

z tymi 10-cioma cm trochę przesadziłeś, tyle nabić to trudno, wg mnie niemożliwe same łydki tyle rozbudować.

Kawałek grubszej deski i wspięcia na palcach najlepiej z obciążeniem.
Ale 10cm to bez przesady..

Niestety nie ma możliwości aby zwiększyć objętość łydki aż o 10 centymetrów. Nawet zakładając, że miałbyś jakieś mega predyspozycje w tym kierunku i byś zaczynał z bardzo szczupłej sylwetki. 10 centymetrów jak na obwód łydki to bardzo dużo.

Zakładając nawet, że masz rzeczywiście niewielki obwód łydki, np. 35 centymetrów, to proces na 45 centymetrów były trochę kuriozalny i nieproporcjonalny do reszty sylwetki.

Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia całej sylwetki w dobrej jakości. Zoabczymy jak to dokładnie wygląda.