Co dalej po utracie 22Kg? 17lat

Witam Wszystkich,
Straciłem ok 22kg, redukcję zacząłem w czerwcu 2020 roku i ważyłem wtedy 90kg, obecna moja waga to 67,7kg (zacząłem używać aplikacji Fitatu, dołączę też wykres wagi) We wrześniu skończyłem 17lat. Obecnie trenuję amatorsko kalistenike. I o to pytanie co dalej, czy dalej redukować? Bliscy mi mówią abym więcej nie kontynuował bo będę źle wyglądał, a mnie nadal nie zadawalają efekty. Dlatego proszę o radę.
Dziękuję wszystkim za komentarz






























Zmieniony przez - Hub250 w dniu 2021-10-14 20:59:50

Trzeba zacząć od gratulacji bo wykonałeś kawał solidnej roboty z redukcją bo z zapuszczonego nastolatka doszedłeś do fajnej sylwetki.

Z celami treningowymi jest tak, że każdy z nas ma jakiś konkretny obraz swojej sylwetki i wie do jakiej sylwetki dąży.
Jeśli jesteś zadowolony ze swojej sylwetki to nie ma sensu dalej tkwić w redukcji, zwłaszcza, że tak na prawdę jesteś na redukcji od ponad roku więc nie ma konieczności dalej jej ciągnąć.
Po drugie nie szalałbym z dalszą redukcją u Ciebie, mimo wszystko nadal jesteś w wieku dojrzewania i restrykcje kaloryczne zbyt długo trwać nie mogą.

Ja bym na Twoim miejscu wyszedł z deficytu kalorycznego na dzień dzisiejszy i spróbował dołożyć masy mięśniowej. Bo już nisko jesteś z poziomem tkanki tłuszczowej. Oczywiście musisz do tego podejść rozsądnie, jak jesteś na deficycie to powoli podbić do zapotrzebowania kalorycznego, a później na delikatną nadwyżkę.

Przy czym przy takiej nadwadze jak miałeś istotne jest ciągłe kontrolowanie poziomu tłuszczu żeby nie wzrastał za bardzo.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-15 12:00:32

Dziękuję Ci bardzo za rady. Z sylwetki nie jestem jeszcze w 100% zadowolony bo mogło być jeszcze lepiej, ale tak jak mówisz wejdę teraz na 0 kaloryczne i zacznę budować masę mięśniową. A od przyszłego roku pewnie znowu wejdę na redukcję ale tylko aby się dociąć na wakacje.

To kwestia obserwacji i pilnowania poziomu tłuszczu