Ciężar

Dzień dobry. Chciałbym spytać o kwestię związaną z progresją ciężaru.
W planie mam 3 ćwiczenia na klatkę:
Wyciskanie sztangielkami 4x8
Wyciskanie sztangą na skosie 4x8
Rozpiętki 4x15

W wyciskaniu sztangielkami zaczynam od progresji? Np. Połowa ciężaru, później trochę więcej, znów więcej aż w czwartej serii zrobię docelowym ciężarem i kończę ćwiczenie?
Później jest wyciskanie na skosie, tu też tak mam progresować? Czy od razu zrobić 4 serie stałym ciężarem, bo klatka już chyba nie potrzebuje rozgrzewki? Stały ciężarem nie powinno się robić tylko izolowanych ćwiczeń? Co z rozpiętkami, od razu 4x stały?

Tak samo z plecami?
Wiosło hantlą 4x8
Wiosło sztangą 4x8
Wiosło pół sztangą 4x8
Przy hantli progres jak w przypadku klaty, a reszta 4 serie stałym od razu bez progresowania?

No i nogi/triceps podobnie?
Przysiady - progres
Wykroki - stały
Mc na prostych - progres
Uginanie w leżeniu - stały

Nie jest to cały plan, tylko "wyrywki" z całości.
Z góry dziękuję za odp.

Jak już jesteś rozgrzany to w kolejnych seriach nie musisz robić serii wstępnych, jak juz to tylko jedną dla wyczucia ruchu. Takie ćwiczenia jak rozpietki dałbym maksa obciazenie i zrobiłbym tym 4 serie. Yo samo np biceps czy triceps, chyba że wraz z kolejna serią zmniejszasz ilość powtórzeń to wtedy bym coś dorzucił cieżaru.