Ile kcal na masie?

ashwahanda napewno niema wpływu na wzrost Twojej wagi. Jeśli coś dołożyłes do diety ale mieści się w ustalonym proporcjach makro to tez nie będzie miało wpływu na nagły wzrost wagi. nie odpisałeś jakim tempem ta waga wzrasta, może przesadzasz z tym zalewaniem się. Na masie zawsze zlapiemy troszkę tłuszczu i wody.

Najlepiej w tym względzie wypadłoby porównanie zdjęć.
W zasadzie jeśli sam oceniasz swoją sylwetkę, twoje zaangażowanie może sprawić że nie będziesz obiektywny.

Dodanie 200kcal do całości jadłospisu, zakładając że byłeś na "zero" nie jest realnie spowodować że przybędzie Ci w 2 tygodnie zauważalnie tłuszczu.
Badania owszem są ważne. zawsze warto je zrobić.

Rozpisz swój obecny jadłospis.

Możliwe że poprzez dodanie tych 200 kcal stworzyłeś większa nadwyzke , podłapałeś wodę , moze gdzieś bardziej uzupełniłes tresci jelitowe i stąd większy skok wagi a moze miałeś błąd w obliczeniach i źle oszacowane kcal , wagę analizuje się jako średnią z dłuższego czasu i powinno się unormować wnet natomiast jeśli wzrost będzie postepowal to albo zmniejszyć kcal albo dodać cardio , Na masie głównie skupiaj się na lustrze a nie na wadze bo ona ma iść minimalnie w góre w skali miesiąca