Fbw 3x10

https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html
Witam mój staż to ok. 8-9 miesięcy splitem dieta kulawą bo mieszkam w zakładzie opiekuńczo leczniczym i brakuje pieniędzy ale mam na tyle dobrze że są hantelki i ponad 20 kg obciążenia chciałbym przerzucić się na fbw wyżej wymienionym planem 3x10 wszystko jak narazie mam przerwe z powodu bólu ręki planuje wrócić na początku przyszłego miesiąca czy to nie za duża liczba powtórzeń i serii żeby się nie przetrenować z góry dziękuję za odpowiedz

Wszystko tak na prawdę zależy jak długo będzie trwać przerwa w treningach, którą teraz masz spowodowaną tym bólem ręki.
Masz już pewne doświadczenie treningowe więc wiesz jak ćwiczenia wykonywać i formę też jakąś zbudowałeś.

Jak teraz ta przerwa będzie dłuższa to spokojnie możesz przez jakieś 2 tygodnie odjąć po 1 serii każdego ćwiczenia i taki rozruchowy plan zrobić. A później jak już się rozkręcisz to dołożysz po tej jednej serii.

Nie powinieneś mieć problemu z takim planem treningowym bo to tak na prawdę podstawowe fbw z niezbyt dużą objętością treningową.
Jeśli natomiast chcesz progresować to po pierwsze musisz też odpowiednio się odżywiać, a nie wiem jakie masz możliwości trzymania odpowiedniej diety tak gdzie się znajdujesz, a po drugie nie masz za wiele sprzętu treningowego i obciążenia.

Jednak dla chcącego nic trudnego i nawet na tak ograniczonym sprzęcie jesteś w stanie wykonać sensowny trening siłowy, który zaatakuje całe ciało. Bawić się musisz parametrami treningu jak tempo, zakres powtórzeń.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-22 07:35:55