Aktualnie trenuje partię 2x tydzień w systemie góra-dół
Chciałbym przerzucić się na plan poniższy, ale czy jest on wporządku?
FBW 4 dni 5x5 AB do oceny
Poniedziałek A, Wtorek B Środa wolne Czwartek A Piątek B
Trening A
-Przysiad 5x5
-Wyciskanie leżac 5x5
-Wiosłowanie sztangą 5x5
-Wznosy bokiem 2x8
-Uginanie ramion z hantlami [biceps] 2x10
-Wyciskanie hantli za głowa [triceps] 2x10
-Brzuch 2x152
Wtorek B
-MC Sumo 5x5
-Wyciskanie na ławce od skosie dodatnim 5x5
-Podciąganie nachwytem z dodatkowym obciążeniem 5x5
-Wyciskanie żołnierskie 5x5
-Spięcia łydek 3x10
-Uginanie ramion ze sztangą [biceps] 2x10
-Uginanie ramion w pozycji na małysza [triceps] 2x10
-Brzuch 2x15