Redukcja - efekty

Ale cos w tym jest. Obecnie panuje taka moda, taki Trend, gdzie wiele trenerów prześciga się w tym aby ich diety były jak najłatwiejsze jak żebyśmy jedli jak najwięcej żebyśmy jedli te produkty które chcemy najlepiej nie trenowali nie robili cardio siedzieli tylko w domu przed netfliksem i podjadę dali Nasze ulubione przekąski A my będziemy chudnąć. Niestety prawda jest taka że wiele osób naprawdę nisko musi zejść z kaloriami aby faktycznie ten proces odchudzania był zadowalający. Jednak to również powinno przebiegać stopniowo nie jest tak że w skoczymy sobie na 2000 kilokalorii i będziemy po prostu cieszyć się mega formą

jakubpolcwiartek

Czyli jak na razie trening dieta trening dieta przez dłuższy okres czasu a potem porównywać. Moze to dla tego ze jestem za bardzo samokrytyczny i czesto doszukuje sie tego czego nie ma. Dziekuje panowie

Najlepiej rób zdjęcia co dwa tygodnie w tym samym miejscu i świetle naczczo. Pomiar obwodów ciała również może się okazać pomocy w tym wypadku i daje pewne odniesienie bo to nie tylko waga i lustro ukazują progres. Zrób sobie tabelkę i zapisuj wszystko i będziesz miał czarno na białym czy idziesz w dobrym czy zlym kierunku. Pozdrawiam

Inna opcja, to pomiar tkanki tłuszczowej przy pomocy fałdomierza. Kiedyś był do kupienia w sklepie SFD, ale teraz już nie ma z tego co widzę.
Robisz pomiar w kilku miejscach (są różne metody odnośnie poszczególnych miejsc, ale może to być brzuch w okolicach pępka, klatka piersiowa i czworogłowy uda) i monitorujesz jak zmienia się grubość fałd. W lustrze nie zawsze wszystko dobrze widać

BzykuDG

Inna opcja, to pomiar tkanki tłuszczowej przy pomocy fałdomierza. Kiedyś był do kupienia w sklepie SFD, ale teraz już nie ma z tego co widzę.
Robisz pomiar w kilku miejscach (są różne metody odnośnie poszczególnych miejsc, ale może to być brzuch w okolicach pępka, klatka piersiowa i czworogłowy uda) i monitorujesz jak zmienia się grubość fałd. W lustrze nie zawsze wszystko dobrze widać

Tak to tez spoko metoda ale wymaga wprawy