połączenie siłownia plus basen

Panowie,
Szybkie pytanie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, wg planu:
- góra
- dół
- FBW
Do tego zaczynam teraz dwa razy w tygodniu pływanie po 45 minut. Nie są to treningi - raczej nauka pływania, więc intensywność nie jest bardzo duża. Ale w związku z wprowadzeniem tego basenu nie wiem jak ułożyć dni treningowe. Bardzo proszę o pomoc.

Basen mam odgórnie narzucony w niedziele i poniedziałki. Kiedy w takim razie siłownia? Czy np.

- środa - góra
- czwartek - dół
- sobota - FBW
- niedziela - basen
- poniedziałek - basen

Wówczas widzę problem w krótkiej regeneracji między treningiem dołu i FBW... Może wrzucić FBW w jednym dniu z basenem (np. w niedzielę?) skoro ten basen nie jest bardzo intensywny?

Trener pływania proponuje z kolei:
- niedziela - basen
- poniedziałek - basen
- wtorek - góra
- środa - dół
- piątek - FBW

Proszę o poradę, nigdy dotąd nie łączyłem siłowni z pływaniem.

P.S. Pytanie zadałem jakiś czas temu w temacie "dorady działu...", ale po kolejnym tygodniu nikt nie odpisał, więc nie wiem czy tamto miejsce było właściwe do zadania pytania. W razie potrzeby proszę admina o usunięcie jednego posta i pozostawienie tylko tego, który jest we właściwym miejscu. Dzięki.

Wiesz, w teorii nawet nie ma znaczenia system treningowy, a ilość objętości na treningu oraz stosunek odpoczynku do pracy.
Dlatego jeśli nigdy nie łączyłeś to daj ogólnie nieco mniejszą objętość treningową i powoli zwiększaj obserwując progres
Ja bym zrobił tak
- niedziela - basen
- poniedziałek - basen
- wtorek - FBW większa objętość
- czwartek - dół mniejsza objętość
- piątek - góra mniejsza objętość

ale tak jak pisałem to już liczy się programowanie treningowe

Akurat w twoim przypadku trzymał bym się twojego planu, czyli niedziela, poniedziałek basen, basen to super sprawa na regenerację, fajnie wpływa na stawy, oddychanie, poprawia koordynację ruchową, działa dobrze na układ krążenia, ogólnie zalet korzystania z basenu można by wymieniać bez końca u ciebie akurat basen wypada po dniach treningowych więc moim zdaniem to dobra decyzja

Skoro basen masz odgórnie narzucony i nie masz wpływu jak to zmienić a tym bardziej jest to nauka pływania wiec wysiłek średni to siłowe dałbym WT CZW SB a to czy góra czy dół na wtorek i czwartek to zalezy jak bardzo które partie angażujesz w weekendowe baseny

Myślę że tutaj akurat tutaj jakbys miał basen + siłownia w jednym dniu to aż takiej wielkiej szkody by nie było ;)
Zobacz ile osób kręci intensywne cardio z rana a po południu trenuje i to nawet nogi czy coś, sam tak robiłem i nie widziałem w tym jakiegoś problemu ;) Jak chodziłem na basen to też się nie rozwodziłem zbytnio nad tym czy połączę siłownię z basenem ;)
Często robiłem tak że szedłem na siłownię a zaraz po niej na basen i było bardzo ok ;)

Dokładnie jw
Tak jak pisałem system treningowy, ma tu średnie znaczenie na poziomie amatorskim. Liczy się dobór ćwiczeń, wzorców ruchowych i odpowiednia rotacja objętością i intensywnością oraz oczywiście po prostu ilość twojego odpoczynku, snu, ilość stresu itp.
Ja bym na początku tygodnia celował zawsze w nieco "mocniejsze" treningi