Jak przejść z redukcji na utrzymanie ?

OTTO

Więc na marne moje wysiłki, lepiej machać tymi 100 kg i balansować w okolicach "0" kal. A nie masa, redukcja, masa, redukcja a nic to nie daje.

Jak masa nic nie daje to na bank masz źle rozplanowany trening i tu nie ma co gdybać tylko druga sprawa co ci po wynikach jak jesteś po zabiegach i i tak nie wykorzystasz tej nadwyżki kalorycznej więc lepiej iść w estetykę siedzieć dociety dopuki to nie stanie się irytujące


Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2022-07-08 20:23:01

Głównie pytałem o to czy jak wejdę na lekki plus kal i wznowię kreatynę, to czy mięśnie trochę podrosną, oczywiście trenując i jak się da dokładać ciężaru.
Nie typowa masa z 500 kal nadwyżki

Ćwiczę Bo Lubię

OTTO

Więc na marne moje wysiłki, lepiej machać tymi 100 kg i balansować w okolicach "0" kal. A nie masa, redukcja, masa, redukcja a nic to nie daje.

i tak nie wykorzystasz tej nadwyżki kalorycznej więc lepiej iść w estetykę siedzieć dociety



Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2022-07-08 20:23:01

O to właśnie też pytałem, a przynajmniej miałem na myśli

Tak dlatego dopisałem później.
Sam mam też problemy zdrowotne i zmieniłem cel z duży silny na po prostu wyglądać dobrze niektórych rzeczy nie przeskoczysz a zrobić gorzej żaden wyczyn :\

A jak z interwałami.
Mogę nadal je stosować?
Nawet jak wejdę na dodatni i powiedzmy skusze się troch przymasowac?
Odpowiadają mi bardziej niż godzinne bieganie, nie jestem tak wypruty.
A wiadomo że jakaś aktywność musi być z żeby mnie nie zalało.

Kardio na masie jest idealne bo podkrecasz metabolizm wiesz jak nie przeszkadzają interwały w regeneracji to dlaczego nie

Dzięki.
Powodzenia i zdrówka.

Bez względu na cel treningowy cardio, interwały, tabata, czy jakakolwiek inna forma aktywności fizycznej może być przydatna, ale nie niezbędna. Nie ma więc potrzeby aby wprowadzać sugerowaną przez Ciebie formę aktywności fizycznej. Przydatna ona będzie w kilku sytuacjach, np. gdy ogólnie poziom aktywności fizycznej jest niewielki, czy chociaż gdy po prostu lubisz to robić. Ja np. lubię różne formy aktywności fizycznej i nie rezygnuje z nich bez względu na celu treningowy. Podstawą kształtowania sylwetki jest jednak solidny trening siłowy i on powinien być najważniejszy.

Interwały chce pozostawić właśnie w celu podkręcenia metabolizmu, by przy dołożeniu kal nie podlało mnie i to jest główny powód. Tak jak głównym powodem było ich stosowanie na redukcji.
Dodatkowo jestem podatny na opinie lekarzy i badań mówiących o tym że 30 min biegania tygodniowo może wydłużyć nam życie o 5 lat.
I tu pojawia się fajne uczucie gdy mam robione EKG i za każdym razem słyszę "ale pan ma serducho"
Kondycyjnie też się przydaje do chodzenia po górach.
Więc dla mnie jest wręcz konieczne, pytanie czy nie przeszkadza w budowaniu masy?
Ale chyba lepiej mniej zbudować niż się zatłuścić.