Wypiłem za dużo i moje nerwy odmówiły posłuszeństwa.Okazalo się że mam polineuropatię alkoholową, miałem również utratę siły mięśniowej,obecnie przebywam w DPS na rehabilitacji (ćwiczenia równoważne czy jakoś tak) bo mam zachwiania równowagi i inne objawy.
Ale do rzeczy: Jestem również ektomorfikiem o wadze 67 kg i chciałbym zwiększyć masę mięśniową do około 75 no najlepiej do 80 kg problem w tym że tu na miejscu mam 3 posiłki dziennie niezbyt raczej kaloryczne i nie mam również możliwości górowania dlatego nie wiem czy da radę coś w moim przypadku zrobić?
Miesięcznie mogę wydać ok.200-250 zł + co drugi miesiąc 100-120 zł na jakiś suplement.
Posiadam również 35 kg obciążenia +sztangę i hantle.Co do równowagi próbowałem np WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE i jakoś się udaję.Dlatego chciałbym wiedzieć czy w moim przypadku da radę ułożyć jakąś dietę+plan treningowy.
Wiem że jest to forum dla ćwiczących a nie dla byłych alkoholików ale wolałem opisać to własnymi słowami.
Po prostu chce chociaż wrócić częściowo do formy.Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję również te krytyczne.Mam 38 lat to mogę też być za stary.