Bjj - wytrzymalosc

Hejka ! Jakie macie sposoby by łapy się nie " pompowaly " na sparingach? Kompleksy sztangowe nadadzą się?

Najwyraźniej źle ćwiczysz. Pooglądaj sobie walki BJJ w necie i pomyśl...

MT92

Jakie macie sposoby by łapy się nie " pompowaly " na sparingach?

Nie spinam się na sparingach Albo spinam się na krótko

marcinpruszcz

Najwyraźniej źle ćwiczysz. Pooglądaj sobie walki BJJ w necie i pomyśl...

Jak zwykle przydatne informację :)

Więc tak,

BJJ jest sportem który stawia wysokie wymagania na energetykę systemu (w kolejności od największej do najmniejszej):

1. aerobowego
2. glikolitycznego
3. fosfagenowego

To o czym wspomina autor tematu, czyli popularne palenie mięśni, słabość, pompa, uczucie wiotkich rąk itp. to głównie zasługa słabo wykształconego systemu glikolitycznego. Głównie lokalnie gdyż BJJ, nie jest wysoce intensywnym sportem. Chodzi o to, że w mocno obciążanych partiach mięśniowych gromadzi się mleczan. W momencie kiedy Twój system glikolityczny nie jest odpowiednio rozwinięty, pojawia się odczuwalne pieczenie, słabość itd. to ciało nie usuwa go na tyle szybko aby w sposób zadawalający kontynuować i lepiej tolerować wysiłek.

Najbardziej eksploatowane partie mm. w BJJ to będą głównie przedramiona (ciągły chwyt za gi, kontrola pozycji, nadgarstków itp.), barki i korpus. Także skup się na tych partiach.

Daj znać jeśli szerzej interesuje Cię ten temat.