Przemęczone mięśnie , stawy

Witam .Pracuje po 10-12 godzin dziennie dźwigając,rzucając ,mięśnie powoli odmawiają mi posłuszeństwa czuje jakby się rozrywały ,do tego barki tez zaczynaja dokuczać co polecacie na regenerację i dodanie powera?może jakieś suplementy ?z góry dzięki za pomoc

Nie napisałeś za wiele czy tylko pracujesz fizycznie czy też trenujesz też siłowo bo to dość istotny czynnik. Jednak tak czy inaczej pracujesz dość długo dziennie i jeśli jest to ciągła praca fizyczna to zmęczenie może dawać się we znaki.

Ważne jest to aby w pracy fizycznej też prawidłowo podnosić ciężar, nie szarpać się z ciężarem i odpowiednio ustawiał się do podnoszenia ciężaru. Niestety wielokrotne powtarzanie danego ruchu w sposób nieprawidłowy prędzej czy później może zakończyć się bólem. Wiadomo, że nie zawsze da się wyeliminować takie sytuacje, ale trzeba dążyć do tego żeby było ich jak najmniej.

Poza tym musisz dbać o codzienną regenerację czyli prawidłowe odżywianie i odpowiednią ilość snu bo to jest taka podstawa żeby lepiej się regenerować. Jak nie dojadasz, co często się zdarza gdy pracujemy długo w skali tygodnia, to też gorzej regeneracja będzie przebiegać i to zmęczenie będzie się z czasem kumulować, aż w końcu doprowadzi do przemęczenie, bólu lub kontuzji. Więc warto się nad tym pochylić bo skoro czujesz negatywne skutki to już coś niedobrego się dzieje.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-10 14:06:52