Ćwiczenie ludzka flaga

Cześć widziałem taką stronę i zastanawiam się czy ćwiczenie human flag jest wykonalne dla osoby początkującej? Ktoś mógłby się podzielić swoją opinią i dać radę?


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-11-10 17:23:00

Flaga jest ćwiczeniem dość trudnym i raczej zaawansowanym, wymaga siły i silnych mięśnie core oraz dobrej świadomością własnego ciała, trzeba wiedzieć co i jak napiąć żeby utrzymać pozycję. Na początek można zacząć od prostszych ćwiczeń i stopniowo zwiększać ich trudność. Są tu na forum fajne artykuły odnośnie kalisteniki
https://www.sfd.pl/Encyklopedia_KALISTENIKI-t1104861.html 

Dla początkiującej osoby jest mało realna chyba że osoba genetycznie ma jakieś uwarunkowania do super siły i zdolności . Ja od wielu lat próbuje z doskoku i za nic nie potrafię wykonać a górę mam dość silną , muscle up się nauczyłem a dragon flag nei moge za nic :)

Bo to tylko tak fajnie i łatwo wygląda a w rzeczywistości jest bardzo trudne, wymaga m. in. silnego łańcucha bocznego i silnych barków. Można znaleźć różne fajne filmiki z progresją do flagi i trzeba to ćwiczyć regularnie żeby były efekty. Na początek można spróbować dragon flag, też wygląda łatwo a wcale nie jest

Nie do wykonania wg mnie, to wymaga siły jak i również odpowiedniej techniki

zacznij od opanowania takiej wersji

Zacznij może od podstaw . Jako początkujący nie potrzebujesz takich ćwiczeń

Flaga to ćwiczenie dla zaawansowanych Jak najbardziej można ją wykonać ale nie jako osoba początkująca. Chyba że w sposób jakiś naturalnie jesteś genetycznie predysponowany do znacznej wytrzymałości mięśniowej to być może jeżeli po trenujesz technikę samego ruchu i ustawienia ciała to w krótkim czasie wykonasz tego typu pozę. Jednak tak jak wspomina Flex Jeżeli jesteś całkowicie laikiem To zacznij od podstaw aby po prostu zacząć coś robić i wzmacniać mięśnie. Flaga może być celem jednak nie skupiaj się obecnie na tym żeby ją wykonać

Myślę, że jest to bardzo trudne ćwiczenie w wykonaniu. Nawet dla osób trenujących już dłużej i mających mocno rozbudowany tonus mięśniowy, jak i silne mięśnie głębokie brzucha. Trzeba dość długo ćwiczyć w tym kierunku, wykonując wiele różnych ćwiczeń pobocznych. Myślę, że dla osoby początkującej to co najmniej kilka lat kalisteniki i ćwiczeń specjalistycznych. Również uważam, że jest ona trudniejsza w wykonaniu niż np. muscle up, które jestem w stanie zrobić z obciążeniem. Dragon flag minutę wytrzymam, a flagę może 3 sekundy po xx latach ćwiczeń.