Wielka prośba o przerobienie diety

Czy mógłby to ktoś przerobić dla gościa ważącego tyle co ja

40 min przed posiłkiem HMB - 2 kapsułki

POSIŁEK 1

Mleko 0,5% 250g
płatki kukurydziane 60g
pestki słonecznika 20g
otręby owsiane 20g

Pieczywo razowe 100g
Szynka z drobiu - 60g
Pomidor - 150g

POSIŁEK 2

Tuńczyk z wody 75g
Oliwa z oliwek 15g
Bułka owsiana 100g
Banan 200g
Mandarynka 100g

40 min przed posiłkiem HMB - 2 kapsułki

POSIŁEK 3

Filet z mintaja 200g
Oliwa z oliwek 15g
ryż brązowy 70g
seler 50g
marchew 50g
pietruszka 50g
Olej slonecznikowy 15g
Maślanka 250g
jabłko 200g

45 min przed posiłkiem WHEY PRO MATRIX - 70g

TRENING
Bezpośrednio po treningu - CREAPURE MONOHYDRATE - 6 kapsułek
45 min po treningu WHEY GAINER 4000 - 100g

POSIŁEK 4

Pieczywo razowe 100g
polędwica w galarecie 60g

ser biały półtłusty 100g
mleko 20g
tuńczyk 50g

sok pomidorowy 300g

POSIŁEK 5

jajo gotowane 2 sztuki
jogrurt naturalny 150g
pieczywo razowe 100g
margaryna/masło 15g
Grejpfrut 400g

Przed snem - HMB - 2 kapsułki


produkty mogą być tylko zmieńcie gramature THX

FRAGMENT Z RAPORTU POLICJI

"(...) podejrzany zrobił dużą i małą potrzebę wewnątrz spodni celem uniknięcia odpowiedzialności..."

Lub coś powywalajcie jak trzeba

FRAGMENT Z RAPORTU POLICJI

"(...) podejrzany zrobił dużą i małą potrzebę wewnątrz spodni celem uniknięcia odpowiedzialności..."

sam se zmień w czym problem???

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

oj trzeba trzeba.

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

To diety z Olimpu?
Nie podejmuje sie przerabiac bo wtedy straci to sens. A dla Twojej wagi diet w dziale bylo tysiace, wystarczy poszukac.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"