Czy to niedożywienie?

Witam wszystkich
Porobiłem wyniki badań w związku z tym że odstawiłem siłkę już na ponad dwa miesiące przez problemy zdrowotne którymi powinienem zająć się przed rozpoczęciem dźwigania(lewoboczne skrzywienie kregosłupa w odcinku piersiowym, stan zapalny prawego barku i bicepsa, ciągły ból szyi/karku) ..
Niepokoją mnie wyniki krwi oraz bardzo niski poziom wolnego testosteronu. Nie wiem czy nie ma to związku z tym że jem zbyt mało bo przed odstawieniem siłki we wrześniu byłem od maja na redukcji a teraz dalej licze kalorie zachowujac swoje zero kaloryczne.
Jem ok 3000kcal przy wadze 59kg na czczo i wzroście 165cm. Bf w okolicy 11-12%. Micha trzymana tak jak wtedy gdy ćwiczyłem, taki zdrowy nawyk który pozostał. Waga od miesiąca stoi w miejscu, jednak poziom hormonow głodu i sytości jeszcze się nie uregulował bo praktycznie nigdy nie odczuwam najedzenia.
Gdy odstawiłem siłkę czuję się bardziej wypoczęty. Wygląda na to że trochę zbyt mocno ćwiczyłem. Podskoczył mi poziom całkowitego testosteronu oraz tarczyca wskoczyła na obroty bo cały czas balansowałem na granicy niedoczynności mając tsh na poziomie 3,4 oraz ft3/ft4 na dnie widełek.
Jedynie na co teraz narzekam to mniejsze libido i wzmożone wypadanie włosów..
Dodam jeszcze że przez ostatnich pięć miesięcy zmagałem się z depresją z którą uporałem się początkiem tego miesiąca bez żadnych wizyt czy antydepresantów których nie brałem nawet pod uwagę..


















Zmieniony przez - Fabii w dniu 2021-11-16 18:45:08

Zmieniony przez - Fabii w dniu 2021-11-16 20:52:38

Wyniki nie są złe, może to być powodem przetrenowania także decyzja o pauzie była słuszna. Chwile może potrwać zanim wszytko wróci na właściwe tory także cierpliwości. Suplementujesz (przesadzasz) z dawkami vit.B-D ..?

Ładowałem kompleks witamin B w okersie letnim i skończyłem jakoś we wrześniu a witaminę D3 plus K2mk7 stosuję codziennie. Raz na kilka miesięcy sprawdzam jej ilość tak aby dojść do stabilnej ilości ok 100 ng/ml. Jej normy w krajach zachodnich są większe niż u nas i poziom 120 ng/ml jest uważany za jak najbardziej za zdrowy co też czuję po sobie bo gdy nie brałem jej wcale mój naturalny poziom wynosił 11 ng/ml i 3-4 razy w roku byłem chory.
A czy cholesterol nie jest zbyt wysoki? W sumie jem głównie zdrowe tłuszcze z orzechów, oliwy, omegi 3, masła orzechowego(ubóstwiam je ale jem w granicach rozsądku), jajek oraz nie zapominam o nasyconych z mięs, sera żółtego, jogurtu naturalnego czy twarogu. Staram się dostarczać ich +/- 25% z dziennej puli kalorii.
Te wyniki krwi ciągną się za mną jakoś od maja więc nie wiem czy nie są następstwem ujemnego bilansu kalorycznego i zmęczenia..

Lipidy masz OK. Co do vit.B-D pamiętaj że nadmiar jest wręcz toksyczny. Z rozsądkiem.

Czyli generalnie to nic niepokojącego gdy testosteron wolny jest na dole widełek przy wyższym poziomie całkowitego?
Ponowie wynik po nowym roku i zobaczę w którym idzie to kierunku
Dzięki za pomoc