Strengthtenix
Gats 2Staraj się pracować brzuchem i pośladkami przy martwym to odciążysz plecy.
Jak na plecach spoczywa cały ciężar boju to są przeciążone i bolą, to samo w przysiadzie, wiośle itd.
Przy każdym ćwiczeniu powinieneś mieć napięty brzuch i aktywizować poślady - nawet wyciskając na barki - bo to stabilizuje sylwetkę i sprawia, że żadna partia nie przejmuje całego ciężaru.
Tak w dużym skrócie.
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-11-24 11:45:57
Święta prawda. Ludzie zapominają o tym jak ważny jest nasz ,,naturalny” pas treningowy. W dolnym segmencie tułowia nie ma kości, więc co ma nas stabilizować jeśli nie mięśnie? Pomijając fakt, że słaby ,,core” jest jedną z najczęstszych przyczyn dolegliwości bólowych pleców i kręgosłupa.
